تجربه کاهش وزن :

سلام
تجربه کاش وزنمو میخوام بگم
دخترم و ۱۹ سالمه
قدم هم ۱۷۵ هستش و وزنم ۹۵ بود
که حدود دوماه باشگاه رفتم و با پیاده روی زیاد ۵ کیلو کم شدم و ثابت موندم چند ماه ولی خب بازم دوست داشتم لاغر کنم
من تصمیم گرفتم رژیم فستینگ رو امتحان کنم
اوایلش سخته ولی خب بعدش عادی میشه براتون
بیشترین تایم فست ۲۰ ساعتس
یعنی ۲۰ ساعت هیچی نمی‌خورید و ۴ ساعت می‌خورید
و اگه شما هر روز ۱۰۰۰ کیلو کالری کمتر از کالری مورد نیاز بدنتون مصرف کنید هر هفته یه کیلو کم میکنید
من رژییم چجوری بود حالا
من کلا عادت به خوردن صبحونه ندارم پس نخوردن صبحونه برام راحته
تایم فستم رو یه جوری تنظیم می‌کردم که ساعت یک بعد از ظهر بشه ۲۰ ساعت که هیچی نخوردم
ساعت یک برای ناهار ۸ قاسق برنج با هرچیزی که ناهار داشتیم میخوردم ،میخوردم ولی نه زیاد مثلا اگه خورشت بود ۴ قاشق یا اگع سیب زمینی بود ۵ تا دونه
ساعت ۵ هم باید کم کم وارد فست میشدم
براش قبل این که برم تو فست یه چندتا کشمش با یه میوه ای چیزی میخوردم که قندم نیفته و بعد وارد فست میشدم و شام نمیخوردم اصلا
تا ساعت ۱ بعد از ظهر فرداییش
با همین روال من تو کمتر از ۳ ماه ۱۱ کیلو کم کردم و از ۹۰ شدم ۷۹ و الان هم رژیم فست رو شکستم و رو همیت ۷۹،۸۰ وزنم مونده
فقط تو تایم فست آب زیاد بخورید
به غیر از آب هیچ چیز دیگه ای نمی‌تونید بخورید تو تایم فست وگرنه فستتون خراب میشه
درکل تجربه خوبی بود وقتی همه ازتون تعریف می‌کنند و میگن چه خوب که لاغر شدی و فلان و چقدر بهت میاد انگیزه زیادی میگیرید و حال میکنید با خودتون و بدنتون
و این که هر روز عم رو ترازو نباشید
یه روزی از هفته رو مشخص کنید و هر هفته وزن بگیرین
مثلا جمعه به جمعه وزن بگیرید تا از تغییر در جریان باشید
اینجوری خودتون هم ببینید وزنتون کم شده انگیزه میگیرید برای ادامه
اگه بعضی روزا خسته شدید سخت نگیرید و اون روز رو شل کنید و بخورید بلخره شما هم ادم هستید ربات نیستید که.
- 👀