تجربه ی گذشتن از حال بد و خوب شدن حال روحی :

من دخترم ۲۱ سالمه و میخوام تجربه اینکه چطوری حال روحی خودم رو خوب کردم و از افسردگی و استرس رها شدم بگم بهتون
که انجام بدید و شما هم بهتر بشید .
اول از همه یادت باشه قرار نیست همیشه حالت خوب باشه و قرارم نیست ۲۴ ساعته بخندی ؛ هدف شروع زندگی سالم و کنترل حال بد و داشتن حال خوب در کنار بدی ها و غمه.
اولین کاری که باید انجام بدی تغییر خوراکی ها و غذاست سالم خوری شروع کن و از کافئین ؛ قند مصنوعی ؛ خوراکی مثل چیپس و پفک و..... استفاده نکن ( قند یهو حذف نکن و تو چند هفته به مرور کم کن) همینا باورت نمیشه ولی خیلی روی سلامت روان تاثیر میزاره و اگر اضافه وزن داری رژیم کالری شماری عالیه .
هر وقت فشار روحی داشتی و ناراحت بودی روی یک کاغذ تمام احساساتت بنویس و مچاله کن و آتیشش بزن.
یک بطری بخر همیشه کنارت باشه آب زیاد بخور بدن ما روزانه ۸ لیوان آب میخواد پس بهش برسون تا بهتر برات کار کنه
اهنگ های غم و ناله از روتین حذف کن و به متن اهنگ ها دقت کن که چه چیزی گوش میدی
هفته ای ۲ روز پیاده روی شروع کن اگر برای چربی سوزی میخوایی ۱ ساعت بیشتر پیاده روی نکن و اگر لاغری بین ۲۰ تا ۴۰ دقیقه برو یا بدو یا پیاده روی کن بهت قول میدم حال روحی خوبی میاد سراغت ( ورزش که شروع کنی عالیه بدن سازی یا پیلاتس پیشنهاد میکنم)
به خودت جایزه بده میتونه خودکار باشه یا یک دفتر کوچیک یا حتی رژی که دوست داری هر چیزی که کوچیک و قشنگه وقتی به هدفت رسیدی به خودت کادو بده
اگر موقعیتش داری به طبیعت زیاد برو میخواد پارک باشه میخواد دریا یا شده برو تو چمن ها دراز بکش و بزار بدنت به طبیعت وصل بمونه و حتما سراغ مدیتیشن برو
یادت نره بدن ما به روح ما متصل و باید مراقبش باشی که حال روحی خوبی تجربه کنی ❤️.
- 🩷