تجربه ی کاهش وزن :

سلام
یکی پرسیده بود چجوری زود لاغر شدید از اول بگم که تجربه من لاغری سریع نیست
پسرم ۱۶، من از حدود ۶،۷ سال پیش اضافه وزن داشتم، عید ۷۲ کیلو بودم قدم هم ۱۷۲ـ۱۷۳
اوایل مرداد شدم ۶۳ کیلو و به وزن هدفم رسیدم و الان دو ماهه همین وزنو نگه داشتم.
تغییر سایز هم داشتم ، دور کمرم از حدود ۸۹ رسیده به ۷۹ که دیگه مجبور شدم شلوارمو بدم  خیاطی تنگش کنه
از عید من این چند تا کار رو انجام دادم:
اول اینکه کلا با چایی قند نخوردم
دوم اینکه ورزش میکردم و هنوز هم ورزش میکنم البته
سوم اینکه من همیشه که غذام تموم میشد میرفتم سر قابلمه ۲،۳ تا قاشق یا حتی بیشتر اضافه میخوردم😂😂 که این رو حذف کردم
چهارم اینکه نظر شخصی من اینه سعی کنید شام رو زود بخورید و قبل از شام سعی کنید گشنتون که شد تحمل کنید و چیزی نخورید.
سعی کنید شب ها چیزایی که قند مصنوعی زیاد دارن نخورید اگه خوردید یه پیاده روی چیزی داشته باشید.
من خودم اول که شروع کردم فکر نمیکردم به نتیجه برسم چون رژیم خاصی نداشتم ولی فعالیت زیاد داشتم
فعالیت اصلیم دوچرخه سواری بود هم از یه طرف برای مسابقات آماده میشدم هم برای وزن کم کردن(تا حدودی ورزش سنگین)
(در مورد دوچرخه سواری سوالی داشتید بپرسید جواب میدم)
و تو خونه هم با وزن بدن ورزش میکردم(تمرینات قدرتی چربی سوز خوبیه)
رفت و آمدم همش با دوچرخه بود تو تابستون
الان هم که هوا داره سرد میشه گاهی اوقات با دوچرخه رفت و آمد میکنم. ولی الان فعالیت اصلیم از مدرسه تا خونه ۲۵ دقیقه ۳۰ دقیقه پیاده‌رویه و ۲،۳ جلسه در هفته فوتسال میرم (یعنی بیشتر برا تفریح و سلامتی بازی میکنم😂😂)
در کل خیلی خودمو محدود نکردم رژیم خاصی هم نداشتم فقط با همون ۳ ،۴ تا مورد که گفتم.
و الان اعتماد به نفسم بالا رفته، قبلا من پیرهن نمیپوشیدم چون فکر میکردم به خاطر اضافه وزن بد به نظر میام ولی الان همچی اوکیه و  به خواستم رسیدم
البته هنوز هم چربی دور شکم دارم ولی بیشتر از این نمیخوام لاغر شم.
خلاصه که لاغر شید خیلی خوبه ولی به صبر و حوصله.
- 💤