تجربه ی اضافه وزن :
سلامممم
خب دیدم تو نظراتتون اون دوستمون که تجربه لاغری و گفت خیلیا دنبال چاقی بودید
من خودم اومدم تو یه شهری که نمیتونم برم باشگاه بخاطر فاصله زیاد و رفت و آمد بجاش اگه میتونید تو خونه ورزش کنید دوره های ورزش آنلاین شرکت کنید راه بعدی اینه که شما شیر خشک و با آب قاطی کنید توش یه قاشق جوانه گندم بریزید عالیههه تاثیرش ولی طعمش خیلی بده کنارش آب بخوری اگه تو آب لیمو تازه ام بریزید خیلی بهتره بعد اینکه بچه ها نشینید سیب زمینی سرخ کرده و شیرینی جات بخورید میخواید چاقم بشید درست و سالم چاق شید چهار روز دیگه قند و دیابت و چربی نگیرید من رژیم گرفته بودم جایگزین داده بود با موز و خرما یه چیزی درست کنم شبیه شیرینی میشد خلاصه غذا ام برنج میخواید بخورید ۱۷ قاشق بخورید ۸ قاشقم خورشت ویتامین حتما بخورید اگه مثل من از گوشت بدتون میاد حداقل روزی ۴ تا سفیده تخم مرغ آب‌پز بخورید که پروتئین بدنتون جبران شه ۲۰۰ گرمم اگه تونسید فیله مرغ اینا رو باید چند ماه ادامه بدید تا تاثیر شو ببینید یه چند روز ادامه دادید وزنتون بالا نرفت نباید نا امید و بیخیال شید صبحونه ام خیلی مهمه حتما بخورید کره بادوم زمینی ام خوبه دو قاشق کره بادوم زمینی با دو قاشق عسل قاطی کنید با نون بخورید روزی ۶ لیوانم اب بخورید میوههه حتما بخورید به عنوان میان وعده آجیل ام تونسید بخورید
ببخشید طولانی شد امیدوارم نتیجه دلخواهتون و بگیرید بوس .
- 🧁
سلامممم
خب دیدم تو نظراتتون اون دوستمون که تجربه لاغری و گفت خیلیا دنبال چاقی بودید
من خودم اومدم تو یه شهری که نمیتونم برم باشگاه بخاطر فاصله زیاد و رفت و آمد بجاش اگه میتونید تو خونه ورزش کنید دوره های ورزش آنلاین شرکت کنید راه بعدی اینه که شما شیر خشک و با آب قاطی کنید توش یه قاشق جوانه گندم بریزید عالیههه تاثیرش ولی طعمش خیلی بده کنارش آب بخوری اگه تو آب لیمو تازه ام بریزید خیلی بهتره بعد اینکه بچه ها نشینید سیب زمینی سرخ کرده و شیرینی جات بخورید میخواید چاقم بشید درست و سالم چاق شید چهار روز دیگه قند و دیابت و چربی نگیرید من رژیم گرفته بودم جایگزین داده بود با موز و خرما یه چیزی درست کنم شبیه شیرینی میشد خلاصه غذا ام برنج میخواید بخورید ۱۷ قاشق بخورید ۸ قاشقم خورشت ویتامین حتما بخورید اگه مثل من از گوشت بدتون میاد حداقل روزی ۴ تا سفیده تخم مرغ آب‌پز بخورید که پروتئین بدنتون جبران شه ۲۰۰ گرمم اگه تونسید فیله مرغ اینا رو باید چند ماه ادامه بدید تا تاثیر شو ببینید یه چند روز ادامه دادید وزنتون بالا نرفت نباید نا امید و بیخیال شید صبحونه ام خیلی مهمه حتما بخورید کره بادوم زمینی ام خوبه دو قاشق کره بادوم زمینی با دو قاشق عسل قاطی کنید با نون بخورید روزی ۶ لیوانم اب بخورید میوههه حتما بخورید به عنوان میان وعده آجیل ام تونسید بخورید
ببخشید طولانی شد امیدوارم نتیجه دلخواهتون و بگیرید بوس .
- 🧁
تجربه‌های کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
هنوز نظری وجود ندارد
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره این تجربه به اشتراک می‌گذارد!