تجربه ی مقابله با منفی نگری :

برای درخواست اون دوستمون برای کنترل منفی نگری گفتم اگ تجربمو بگم بد نیست من تو ی بازه بسیار طولانی منفی نگر بودم یعنی اگه یکی ی لیوان اب دستم میداد جنبه منفیشو میگرفتم که الان مثلا تو این ی چیزی ریخته به من داده ولی به طور اتفاقی شروع کردم به مدیتیشن و شکرگزاری که به طور معجزه اسایی جوابگو بود اول از همه سعی کنید صبحا ۵ بیدار بشید کنار دریا و لب ساحل و این چیزاهم نمیخواد شما ۵ که بیدار بشی این کارارو که انجام بدی انرژی اون روز سمتت میاد بالافاصله برای اینکه خوابت بپره ۲۰ دقیقه ورزش کن بالافاصله بعدش ۲۰ دقیقه تو دفترت درمورد هرچیزی که داری و هرچیزی که میخوایی داشته باشی بشین شکرگزاری کن( تایمتو نصف کن ۱۰ دقیقه برای چیزای ک داری ۱۰ دقیقه هم برای چیزایی که میخایی بهش برسی شکرگزاری کن)۲۰ دقیقه بعدشم مطالعه کن( مطالعه درسی نباشه) تو طول روز ی اهنگ ملایم بزار چشماتو ببند هرچیزی که دوسش داریو تصورش کن و فقط نفس عمیق بکش تایمشم طولانی نشه که خسته بشی ۱۵تا ۲۰ دقیقه کافیه هر فکر منفی هم که خواست سراغت بیاد نمونه اینکه گفتین تو اتاق پرو فکر میکنم دوربینه تا خواست ذهنت بره سمتش شروع کن شکرگزاری کردن مثلا بگو خدایاشکرت بابت ایینه زیبایی که اینجا گذاشتن تا من خودمو ببینم خدایا ممنونتم منو انقدر زیبا افریدی که این لباس تو تنم انقدر قشنگه و...... انقدر بگو تا ذهنت از اون دور بشه و همچنین تکنیک تسبیح ی تسبیح دستت بگیر ( صلوات شمار نه تسبیح باشه) تو طول روز یک دور تسبیحو بابت هرچیزی که جلو چشمته و داری باهاش شکرگزاری کن( بیشتر از یک دور هم شد که چه بهتر)
درمورد تجربه اون دوستمونم بگم منفی نگری ربطی به افسردگی نداره و برای درمان منفی نگری نیازی به هیچ دارویی نیست فقط باید روح خدارو تو بدن خودت و دیگران حسش کنی همین
مرسی که خوندید دوستون دارم❤️.
- 🩷