تجربه ی درمان تروماهای کودکی :
سلاممم امیدوارم خوب باشید
قطعا میدونید که همه ماها خواسته یا ناخواسته دچار آسیب های روانی و روحی توی سن ۲ تا ۱۰ سال شدیم که توی تصمیم های ما تفکرات ما و زندگی الان ما خیلی تاثیر دارن .
و اگر بتونیم اونا رو بشناسیم و تا حدودی روی اونها کنترل داشته باشیم خیلی حال روحی بهتری داریم و تصمیم های درست تری میگیریم
حالا چطوری بشناسیم ؟
۲ مرحله داره
هممون لحظاتی یا تجربه هایی توی پس ذهنمون داریم که راجبش با کسی حرف نمی‌زنیم بهش فکر میکنیم گریه میکنیم یا ناراحت میشیم و خودمون میدونیم دقیقا چه تروما ای هستن ولی میخواییم گوش ندیم و توجه نکنیم ؛ دربارش حرف نزنیم و نخونیم مثل کتابی که ته کتاب خونه افتاده و اصلا بهش فکر نمیکنی .
مرحله اول اینه برای درمان باید دقیقا شروع کنی و دربارشون بنویسی یک جای مناسب پیدا کن تنها باشی بهتره چون خیلی زیاد ممکنه گریه شدید بکنی ؛ بنویس و تمام احساساتت درباره اون‌اتفاق یادداشت کن اینکه چیشد این اتفاق یا حس در من ایجاد شده ؟ کی اینکارو کرده ؟ همه رو بنویس
و بعد نوشتن به خودت زمان بده حتما همون دقیقا نباید حلش کنی یک زخم گنده است و به مرور دربارش فکر کن ببین میتونی شخص مقابل ببخشی ؟ مقصر کی بوده ؟
خودت بودی ؟ و به عنوان یک بزرگسال بهش نگاه کن به عنوان یک شخص کوچیک و کم سن و آسیب دیده نگاه کن و جریان بررسی کن هر چقدر بتونی مغزت قانع کنی و اجبار کنی که راجبش فکر کنه(زیاد طولانی بهش فکر نکن یهو میبینی ۱ ساله گیر افتادی توی گذشته صرفا یک تایم کوتاه ۱ ماهه جمعش کن و اون تروما رو برای خودت اسون کن ) و حتی اگر بتونی شخصی که بهت آسیب زده ببخشی و خودتو درک کنی حالت خیلی بهترم میشه .
و مرحله دوم و آخر اینه که حالا که فهمیدی اون چیه باید الان بفهمی ترومای تو توی چه زمینه ای از زندگیت تاثیر گذاشته و به صورت ناخودآگاه داره برات تایین و تکلیف میکنه که تو متوجه اون نیست و گاهی ام متوجه هستی کاملا ولی میخوایی خودتو بزنی به اون راه که درد تروما و یادآوریش کمتر باشه برات ؛ بزارید مثال بزنم مثلا شخصی که تله رها شدگی داره همش میترسه بقیه رهاش کنند و با یکم دوری بقیه سریع حالش بد میشه ؛ کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ میتونه کمکتون کنه توی ریشه یابی کردن این مثاله وکتاب صوتیش هست داخل کست باکس و تو کتاب فروشی ها موجوده که میتونید بگیرید و فوق العاده هست
در آخر بگم تویی که تا اینجا پیامم خوندی بدون که اگر خودت بخوایی میتونی حالت خوب کنی و فقط کافیه یک قدم برداری .
- 🩷
سلاممم امیدوارم خوب باشید
قطعا میدونید که همه ماها خواسته یا ناخواسته دچار آسیب های روانی و روحی توی سن ۲ تا ۱۰ سال شدیم که توی تصمیم های ما تفکرات ما و زندگی الان ما خیلی تاثیر دارن .
و اگر بتونیم اونا رو بشناسیم و تا حدودی روی اونها کنترل داشته باشیم خیلی حال روحی بهتری داریم و تصمیم های درست تری میگیریم
حالا چطوری بشناسیم ؟
۲ مرحله داره
هممون لحظاتی یا تجربه هایی توی پس ذهنمون داریم که راجبش با کسی حرف نمی‌زنیم بهش فکر میکنیم گریه میکنیم یا ناراحت میشیم و خودمون میدونیم دقیقا چه تروما ای هستن ولی میخواییم گوش ندیم و توجه نکنیم ؛ دربارش حرف نزنیم و نخونیم مثل کتابی که ته کتاب خونه افتاده و اصلا بهش فکر نمیکنی .
مرحله اول اینه برای درمان باید دقیقا شروع کنی و دربارشون بنویسی یک جای مناسب پیدا کن تنها باشی بهتره چون خیلی زیاد ممکنه گریه شدید بکنی ؛ بنویس و تمام احساساتت درباره اون‌اتفاق یادداشت کن اینکه چیشد این اتفاق یا حس در من ایجاد شده ؟ کی اینکارو کرده ؟ همه رو بنویس
و بعد نوشتن به خودت زمان بده حتما همون دقیقا نباید حلش کنی یک زخم گنده است و به مرور دربارش فکر کن ببین میتونی شخص مقابل ببخشی ؟ مقصر کی بوده ؟
خودت بودی ؟ و به عنوان یک بزرگسال بهش نگاه کن به عنوان یک شخص کوچیک و کم سن و آسیب دیده نگاه کن و جریان بررسی کن هر چقدر بتونی مغزت قانع کنی و اجبار کنی که راجبش فکر کنه(زیاد طولانی بهش فکر نکن یهو میبینی ۱ ساله گیر افتادی توی گذشته صرفا یک تایم کوتاه ۱ ماهه جمعش کن و اون تروما رو برای خودت اسون کن ) و حتی اگر بتونی شخصی که بهت آسیب زده ببخشی و خودتو درک کنی حالت خیلی بهترم میشه .
و مرحله دوم و آخر اینه که حالا که فهمیدی اون چیه باید الان بفهمی ترومای تو توی چه زمینه ای از زندگیت تاثیر گذاشته و به صورت ناخودآگاه داره برات تایین و تکلیف میکنه که تو متوجه اون نیست و گاهی ام متوجه هستی کاملا ولی میخوایی خودتو بزنی به اون راه که درد تروما و یادآوریش کمتر باشه برات ؛ بزارید مثال بزنم مثلا شخصی که تله رها شدگی داره همش میترسه بقیه رهاش کنند و با یکم دوری بقیه سریع حالش بد میشه ؛ کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید اثر جفری یانگ میتونه کمکتون کنه توی ریشه یابی کردن این مثاله وکتاب صوتیش هست داخل کست باکس و تو کتاب فروشی ها موجوده که میتونید بگیرید و فوق العاده هست
در آخر بگم تویی که تا اینجا پیامم خوندی بدون که اگر خودت بخوایی میتونی حالت خوب کنی و فقط کافیه یک قدم برداری .
- 🩷
تجربه‌های درمان اختلالات روانی
0
پسند
نظرات
هنوز نظری وجود ندارد
اولین نفری باشید که نظر خود را درباره این تجربه به اشتراک می‌گذارد!