تجربه ی کاهش اشتها :

منم خیلی راهکار ها برای کاهش اشتها انجام دادم یسریاش جدی جواب دادن
مثلا من برای صبونه اوتمیل میخورم ک هم کالری کمی داره هم سیر نگت میداره و از ریزه خوری و پرخوری جلوگیری میکنه
از غذای های با حجم کم و ارزش غذایی خوب و بالا استفاده کن و اینک حتما 5،تا 6 وعده در روز مصرف کن(5،6 کوچیک)

از نظر ذهنی هم باید خودتو قانع کنی
میتونی یه هدف تو ذهنت مشخص کنی و اونو ضروری و واجب بدونی ک حتما باید اشتهات کم شه تا اون موقع و یه مجازاتیو برا خودت تعیین کنی اینجوری هم هدف داری هم در برابر هوس های خوردنی خودتو نگه میداری هم خب ارادتم تقویت شده
امیدارم به دردتون خورده باشه.
- 🐈‍⬛️