تجربه رویش بعد از افسردگی:

برگی از فصل های کتاب زندگی همین رویش بود از دل افسردگی!
قبلا گفتم افسردگیم رو با انواع روش ها درمان کردم و میتونم کتاب راهنماشو بنویسم. پرسیدند که چطور؟

چند تا از راهکارهای موثر رو از ابتدا تا انتها میشمرم:
۱. خوره کتاب شدم؛ با لذت و عشق کتاب می خوندم. من کودک بودم و کل کتابهای کانون فکری رو مطالعه کرده بودم. در نوجوانی و بزرگسالی هم ادامه دادم کتاب خوندن رو. حالم رو خوب میکرد. قوه تخیل ‌و تجسمم رو تقویت میکرد و به من شاخه امید می داد. انواع کتابها! حافظ و مولانا و سعدی حرف می زدند با من انگار. قرآن هم صبح ها یک صفحه میخوندم؛ تجربه نابی ست. الان اپ کتاب هم نصب دارم  مث فیدیبو و کتابراه.
۲. نوشتن! مینوشتم! همه رو. شاید چندین سربرگ رو با کل دوره دانشجوییم و همه تلخی ها حتی مزه تلخ خوردن سحری رو هم نوشتم، حبه های انگور که با حال و روز داغون خوردم و برام تلخ بودند چون که با بابا بحثم شده بود.
۳. رنگ زرد و نارنجی می پوشیدم همیشه یه تی شرت زرد دارم.
۴. ورزش. باشگاه می رفتم. دوره های فشرده زمانی توو خونه ورزش میکردم.
۵. پریودیم هم یه دوره نامنظم بود که متاثر از حال روحی بود. برا اون انواع راهها رفتم اما مهمترینش تنطیم مقدار ویتامین دی هست. خندیدن و داشتن تحرک، ...
۶. یه دوره خیلی کوتاه یه نصف قرص داشتم ضدافسردگی بود زبانم بی حس میشد خودم بیحس میشدم و مسکن بیحال کننده بود انگار. مکانیسم اثرش کمک به بازجذب سروتونونین بود؛ اومدم سخرخیز شدم. نور آفتاب رو دیدم طلوع رو دیدم.
۷. اوکسی توسین لازم داشتم خودمو بغل کردم مامانمو بغل کردم. میتونی ببینی دوره کرونا خارجیا تنه درخت رو هم بغل می کردند.
۸. رژیم گرفتم پرخوری عصبی رو کنار گذاشتم و بجاش آب خوردم. توو دو سال با شیب خیلی ملایم ۸ کیلو کم کردم به وزن ایده آل رسیدم وزنم قبلش نرمال بود.
۹. شکر بسیار افسردگی آوره بنظرم. قند نمیخورم چیزای شیرین هم مدتها نخوردم.
۱۰‌. دمنوش مث گل گاو زبان خوردم اما قلق داره،
۱۱. گل پرورش دادم اطلاعات گل و گیاهم خوبه😁 تکثیر دادم از صفر . خاکش رو حتی خودم ترکیب میکردم از طبیعت سنگریزه جمع میکردم.  گلدون های متفاوت میخریدم. گل های مختلف میخریدم. گل دادنشون برام جذاب بود. همون جوانه کوچک حاصل اژ تکثیر رو بارها نگاه میکردم. گلها درس زندگی روییدن رو به من دادند. تلاش دارند ریشه بدند. جوونه بدند.
۱۲. صدای طبیعت رو گوش میدادم بارون باد آب بارون
هم واقعی هم با اپ های مرتبط با صدای طبیعت .... من با صدا بارون خوابم میگیره.
۱۳. مدیتیشن کردم هر سال همه افراد رو بخشیدم
۱۴. اگر از دست دادم سعی کردم بجاش چیزی به دست بیارم فرق نداره همیشه یه هدفی داریم یا میتونیم خلقش کنیم.
۱۵. خودم رو دوست داشتم😁

افسردگی باید بدونیم که دوره ای هس‌ و برگشت پذیر. هر دوره متناسب باهاش و حس و حالم برخورد کردم گاهی نوشتم، گاهی فقط با یه آهنگ زندگی کردم، رفتم توو خودم و پر ققنوس رو آتیش زدم انگار برگشت و رجعت به خودم رو تجربه کردم. تنهایی هام خیلی اوقات خودخواسته بوده برا ترمیم خودم.
- 🫢