تجربه ورزش بدنسازی :

من ۷ ماهی شده که به صورت مداوم و مستمر هفته ای ۳ روز دارم میرم
اول این که هیچ دارو قرصی نمیتونه مثل این ورزش روی روح و روانتون تاثیر مثبت بزاره جدا از مبحث فیزیکی به شدت انرژی خوب رو بالا میبره شادی رو تو زندگیتون واقعا بیشتر میکنه روحیه اتونو خوب میکنه
راجع به خود ورزش هم بگم من هم بدون دستگاه کار میکنم هم بدون دستگاه، تو این ۷ ماه فقط ماه اولشو مربی گرفتم واسا برنامه تمرینم بعد دیدم خیلی اهمیت نمیدن کلا مربیای باشگامون به مدل تمرین کردنم و اونجوری که باید حواسشون باشه اصلا نیس، پس تصمیم گرفتم خودم برنامه بنویسم با استفاده از یوتیوب و سرچ کردن تو اینترنت همه حرکات رو با همه توضیحاتش و هدف اون عضلات درآوردم بار اول یه هفته ای تقریبا طول کشید تا بفهمم چجور بنویسم و قلق بدنم چجوریه چون من واسه حجم گیری و اضافه کردن وزن دارم میرم
از ماه های بعدی کلا یه روز میزاشتم و برناممو با توجه به هدفی که اون ماه دارم که کدوم عضله بیشتر رشد کنه نسبت به بقیه بدنم حرکاتشو حرفه ای تر میزارم
من به کسی توصیه نمیکنم که خودش این کارو بکنه چون باید خیلییی با احتیاط و اطلاعات کافی انجامش بدین
من تو این ۷ ماه نه هیچ آسیب دیدگی داشتم نه هیچ کمر درد و گردن دردی
بدنم فرم خوبی گرفته واقعا ازش راضیم
ولی حواستون باشه رژیم غذایی رو درست رعایت کنید چون من تو این مدت دزست رژیم رو رعایت نکردم ولی باتوجه به این فرم قشنگی گرفته بدنم و عضله ای تر شده نسبت به قبل، این برنامه جدیدم به بعد میخوام رژیم غذایی امم مثل تمرین مستمر رعایت کنم
امیدوارم همیشه سلامت باشین💗
- 🩵