تجربه کاهش وزن :

درود بر شما هموطنان گرانقدرم، امیدوارم حال دلتون خوب باشه.
در رابطه با رژیم لاغری و کاهش وزن میخواستم تجربه ای رو خدمتتون تعریف کنم. من وزنم از ۱۰۱ اومدم رو ۸۵.
نگین زیاد نوشتم، لطفا تحملتون رو ببرید بالا و وقت بذارید.
واستون ارزش قائلم و وقت گذاشتم،استفاده کنید.
بنده پسری ۲۰ ساله هستم.
سال پیش ۱۰۰ کیلو بودم واسه همین از این وضعیت خسته شده بودم و تصمیم جدی گرفتم که لاغر کنم.
اولش غذا رو کم کردم و ورزش رو شروع کردم‌‌.
چون برنامه درستی نداشتم دیدم نمیشه و رژیمم نوسانی بود.
تحقیق کردم و توی گوگل تو سایت نمناک یه برنامه غذایی رو دیدم که زده بود لاغری سریع،۵تا۸ کیلو تو یه هفته.
کامنتا رو خوندم اغلب تعریف کرده بودن و ۱۳ هزار نفر ریتینگ داشت.
با انگیزه بالا شروعش کردم.
فقط ۳ روز اولش سخت بود و بعد یه هفته که خودمو وزن کردم دیدم وزنم شده ۹۳.
تو این برنامه پیشنهاد شده که اگه پیاده روی کوتاه روزانه هم داشته باشی بهترین نتیجه رو میگیری‌.
فقط اینکه این برنامه ی یه هفته ای رو نباید چندین هفته پشت سرهم بگیرین چون معلومه به بدن فشار میاد و عوارض داره(البته همون یه هفته رو هم که میگیرن پاره میشین و میگین فقط تموم شه😂)
ولی خب اینطوری گفته که بعد دو هفته رژیم، یه هفته استراحت و وقفه نیازه.
همه چی در برنامه گنجانده شده و پروتئین و میوه و سبزیجات هم تامینه، ولی با جنرال موتورز بدن کار داره و کالریو کاهش میده.
با تقسیم وعده هایی که گفته میتونید تحملش کنید، حداقل واسه من یکی اوکی بود.
مهمترین قسمت این برنامه، خوردن حداقل ۲ لیتر اب در روزه(۱۰ تا ۱۲ لیوان)،هرگز از دستش ندین.
من بعد رژیم اولم یکی دو هفته به خودم استراحت دادم و دوباره استارتش زدم ولی ایندفعه روزی نیم ساعت پیاده روی نسبتا سریع هم داشتم.
بعد یه هفته دیدم اینبار وزنم اومده بود رو ۸۵.
خیلی مهمه که مو به مو برنامه رو اجرا کنید و آب زیاد بخورید. فوقشم باید تا ۸ شب شامو بخورید و بعد اون فقط مجازید که آب بخورین.
با انگیزه و امید بالا برنامه رو شروع کنید.
اگه بخوام هزینشو بهتون بگم، مواد غذایی یه هفته رژیمتون با قیمت الان دور و بر ۲، ۲ونیم میلون میشه. شاید خیلیا نتونن تهیش کنن که بنده متاسفم و وضعیت جامعه رو درک میکنم💔

گوشه ای از برنامه اینجوریه که روز اول فقط باید میوه بخورین.
مثلا گفته هر میوه ای بجز موز و پیشنهاد داده که مجازی سیب، هندوانه و انار بخوری.
من مثلا روز اول ۸ تا سیب خوردم با ۳ ۴ تا انار و در طول روز تقسیمشون کردم.
برنامه هرروز متغیره دوستان. روزای آخر برنج و گوشت بدون روغن و چربی(آب پز، بخار پز یا کباب شده) هم هستش.
یا مثلا روز چهارم ۳ لیوان شیر و ۱۰ ۱۲ تا موزو باید در طول روز تقسیم کنی بخوری.
۱۰ ۱۲ لیوان آب، پایه ثابت مصرف روزانته.
واسه من روز سختش روزاییه که سبزیجات رو  خام و آبپز باید بخوری(یه روز نزدیک ۵ ۶ تا گوجه خام باید نوش جان کنی😂)واسه همین سبزیجات واسه همه روزا مجازه. چون بشدت لاغر کنندست. قهوه و چایی و چای سبز هم همینطور.
*دوستانی که میانسالن یا بیماری خاصی دارن اصلا پیشنهاد نمیشه این برنامه رو اجرا کنن چون ممکنه نتونن طاقت بیارن.
من یکی که نتیجه گرفتم و کلی افراد دیگه هم رضایت مثبتی داشتن. افتادگی پوست هم اصلا نداشتم چون الان تقریبا ۹ماهه بدنسازی کار میکنم.
* قبل شروعش، وزنتون رو چک کنید و بعد اون تا روز اخر برنامه، نرید رو ترازو. اگه هی بخواید خودتو وزن کنید انگیزتون میاد پایین.
* اوایلش واسه منم سخت بود و بعضی اوقات که از زمین بلند میشدم چشام سیاهی میرفت ولی به نتیجه کار فک میکردم. خودتونو مشغول انجام کاری بکنید که فکرتون تو شکستن رژیمه نباشه.
*دوباره تاکید میکنم که اگه بدنتون خیلی ضعیفه  یا خدایی نکرده بیماری خاصی دارید، رژیمو نگیرید و با متخصص مشورت کنید.
* بعد این دو هفته، رژیم رو رعایت کردم و حتی وزنم شد ۸۳. فک کن بعد یه ماه از یه ادم ۱۰۰ کیلویی شدم این. همه فک کردن مواد میزنم و مرضی گرفتم😂♥️. واقعا حس خیلی خوبیه.
تازه پوستتون هم روشن و صاف میشه و جوشا محو میشن. چون آب زیاد خوردی و تغذیت سالم بوده.
*دادم شلوار و لباسامو تنگ کنن و بازم رفتم لباس خریدم چون دیگه قبلیا سایزم نبودن. اینجاش ممکنه واسه بعضیا سوزش داشته باشه😂.
* عزیزان واسه بدن خودتون ارزش قائل بشید و بعد رژیم هم زیاده روی نکنید و سعی کنید با ورزش و تغذیه درست، تندرست بمونید. میدونم سخته، میتونید واسه خودتون یکی دو روز رو تغذیه آزاد بزارید واسه تفریح. در کل به خودتون برسید. شما یبار زندگی میکنید،لایق بهترینایید.
- 😶