تجربه کاهش وزن :

سلام دیدم یه نفر تجربه کاهش وزنشو گفته
گفتم منم بگم
خب من کم کاری تیروئید دارم که خیلی شدید و ناجور هم بودش،علاوه بر اون تنبلی تخمدان
که خب جفتشون باعث اضافه وزن میشن
مهر ۴۰۳ رفتم دکتر غدد و قرص داد بهم
دیگه دارو میخوردم
برای تنبلی تخمدان هم اصلاح سبک زندگی جوابه فقط
قند کم،خواب منظم،تحرک و لبنیات کم و...
من از سر کار تا خونه میدویدم،۲۰ دقیقه بود ولی چون هر روز بود تاثیر داشت قطعاً
دیگه تحرکم سر کار هم جوری بود که طی ۵ ۶ ساعت وقت نداشتم ۵ دیقه بشینم حتی
علاوه بر اون تو ماه رمضون کم کم فست گرفتن رو هم شروع کردم
سعی کنین از یه توفیق اجباریای اینطوری به نفع خودتون استفاده کنین😂
فست کف ساعتش ۱۶ ساعته دیگه اگه تونستین تا ۲۰ ساعت اینا هم میشه
و سعی کردم برنج رو خیلی خیلی کم کنم مگه هوس کنم در حد چند قاشق
به جاش نون جایگزین کنین تازه اونم نه زیاد
نون سنگک و بربری اصلا رژیمی نیست
اول لواش اگه نبود تافتون
گذشت و دیدم دارم وزن کم میکنم بهم چسبید قند مصنوعی رو هم حذف کردم،هم‌ پوستم بهتر شده هم زندگیم سالم تر شده
بچه ها هر چی قند و شکر داره قند مصنوعی حساب میشه و سیستم ایمنی بدنو ضعیف میکنه
قند طبیعی میشه قند میوه ها و کشته و عسل و....
هر چی که بدون دخالت انسان خودش به خودی خود شیرینه😂
من انقد مزه خود چایی و دمنوشو دوس دارم که از اولم قند زیاد نمی‌خوردم،الانم که اصلا
آب زیاد بخورین
دیگه اینکه کم کم فیتنس رو هم شروع کردم
باشگاه رفتنو دوس ندارم تو خونه راحت ترم
به کمک chat gpt برنامه نوشتم واسه خودم و رعایت کردم
ورزش تصمیم من برای کل عمرمه
نه فقط برای لاغر شدن
دیگه مگه اینکه حالم بد باشه واقعا
یا یه چیزی پیش بیاد واقعا وقت نکنم که ورزش کنم
از ۳۰۰ کالری شروع کردم الان تا ۵۰۰ ۶۰۰ تا میسوزونم هر روز
جمعه روز استراحتمه،اگه یه روزی وقت نکنم ورزش کنم با جمعه عوض میکنم برناممو
خیلی فشار نیارین که جای چربی عضله نسوزونین
فست خیلی کمک میکنه که معده کم کم جمع شه و اشتها کم شه
در طول فست چیزای صفر کالری مث‌ آب و چایی و قهوه میتونین بخورین
به نظر من یکی از مهم ترین چیزایی که تاثیر داره اینه که دلتون واسه خودتون نسوزه
اگه صبحانه و نهارتون اجبارا یکی شد باز شما بعدش کلی غذا نخورین که جبران شه
یا اگه یه روز سیر بودین ناهار نخوردین و رفتین بیرون بعد واسه شام جبرانش نکنین اون وعده رو
به اندازه نیاز کافیه
تا وقتی واقعا گرسنه نیستین غذا نخورین
تشنگی رو با گشنگی قاطی نکنین
من از سنگین شدن بعد غذا هم خیلی بدم میاد برای همین در حدی میخورم که گرسنگیم برطرف شه
و باید بگم با همین کارا من از وزن ۸۸ شدم ۷۱
از سایز ۴۸ شدم ۴۴
حسابی موفق باشین❤️.
- 😇