تجربه های درخواستی :
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
تجربههای کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
852 نظرولی یه دکتر برو چی میگه
البته یکی دوماه اول استفاده نکن
اول برو باشگاه تا بدنت به تمرین عادت کنه
بعد گینر و شروع کن و میزان کالری مورد نیاز روزانتو بدست بیار و سعی کن روزی ۱۰۰۰ کالری بیشتر از کالری مورد نیازت مصرف کنی تا با وزنی که میخوای برسی
شاید یکم طول بکشه ولی بشدت ارزششو داره
هم باشگاه رفتی ورزش کردی
هم حالت دگرگون میشه با باشگاه رفتن
هم عضله ساختی
هم رو سلامتیت کار کردی
هم اینکه وزن اضافه میکنی
آب و خیار برا پوست عالیه
اولای باشگاه اشتهات باز میشه
مدام پروتئین ( تخم مرغ به صرفه ترین)بخور تا عضله سازی کنی
آروم آروم عضله های خشک و تمیزت میزنه بیرون
بعدش همزمان که داری باشگاه رو ادامه میدی کربوهیدرات زیاد بخور تا عضله هایی که ساختی حجم بگیرن.