تجربه درمان خواب آلودگی :

دلیل اول:عادت کردی به زیاد خوابیدن و همون زیاد خوابیدن هم کسل ترت میکنع
دلیل دوم :از مغزت استفاده میکنی برای یادگیری طی روز که بیشترین انرژی میبره
دلیل سوم :افسردگی داری یا ناراحتی بزرگی تو زندگیت هست که قصد فرار و فکر نکردن بهش رو داری و ازش میترسی
دلیل چهارم :جای خواب ب شدت راحتی داری ینی گرمو نرم و تاریک و ساکت ک علاوه بر خواب، غذا خوردن، فیلم دیدن و... در همون جا انجام میدی
دلیل پنج:امکانش از بقیه کمتره ولی ممکنه بدنت مشکلی داشته باشه مثلا کمبود ی ویتامین باشه که باید بری آزمایش بدی و ببینی داستان جیع
راهکار :
تنظیم خواب :استفاده از شربت ملاتونین 1ساعت قبل ساعت دلخواه خواب(ترجیحا با تجویز پزشک) و استفاده فقط طی مدتی که میخوای ساعت خوابت و کیفیت خوابت تنظیم بشه (مراقب باش بعدش ترک کنی و عادت نشه )
2:مشغول کردن خودت طی روز ب کار مهم و مسئولیت دار و هدف دار بودن روزت مثل سرکار رفتن یا آشپزی یا باشگاه رفتن توی ساعت مشخصی در روز و...
3:باشگاه رفتن و یا پیاده روی هدف دار طی یک ساعت مشخص که کمی به نظم روزت کمک کنع
4:خوردن لبنیات مثل دوغ،پنیر،ماست و... رو بنداز تایم شب مثلا از 19 به بعد و روز چیزای گرم بخور مثل چای عسل هر چند ساعت یا جای زعفران و...
و نکته ی آخر حتی اگه خوابالو هستی طی 24 ساعت بیشتر از 8 ساعت نخواب ک خوابت بهم میریزه
موفق باشید❤️.
- 💗