تجربه کمکردن وزن :
سلام دوستان من ۱۶ سالمه و نزدیک هشت کیلو وزن کردم
وزنم زیاد نبود اما خب دوست داشتم لاغر تر بشم و به هیکل ایده الم برسم
تو ۳ ماه ۸ کیلو کم کردم
باید بهتون بگم که برای فیت شدن به سلامتیتون آسیب نزنید و رژیم اصلا اینجوری نیست که هیچی نخورید و از گشنگی بمیرید
موثرترین راه اینه که چربی و قند غذاهاتونو کنترل کنید غذاهایی که خیلی چرب درست شدن و کمتر بخورید و سعی کنید سرخ کرده نخورین مثلا جای اینکه سیب زمینی رو سرخ کنید بزارید تو فر یا مایکروفر سالم تر آماده میشه این خیلی تاثیر داره
خوراکی و هله هوله مهمن سعی کنین جایگزین کنید مثلا من هر روز خوراکی میبردم مدرسه ولی خب الان بیشتر میوه مغزیجات و... اینا میبرم
خیلی بهتره که اروم آروم وزن کم کنید چون اگه وعده های اصلی رو نخورید و یهویی وزن کم کنید مطمئناً وزنتون برمیگرده و وعده هاتونو جوری بخورید که هشتاد درصد سیر بشین و اگه غذا سرخ کرده یا پر کالریه و سالم نیست بشقابتونو دو قسمت کنید و یه قسمتشو سالاد و سبزیجات بکشید اگه وعده های اصلی رو کم کنید همش ریزه خواری میکنید و این خیلی افتضاحه
ورزش هم بیشتر برای فرم گرفتن بدنه تا کم کردن برای کاهش وزن ۸۰ درصد تغذیه اهمیت داره و ۲۰ درصد ورزش
راجب دانه چیا ام که مطمئنا خیلیاتون شنیدین باید بگم که اگه همراه رژیم باشه تاثیر داره ولی اگه رژیم خوب نداشته باشین و انتظار داشته باشید فقط با دانه چیا لاغر میشین غیر ممکنه من بخاطر اینکه خودم برای خودم غذا درست میکنم و خب روغن غذامو کنترل میکنم خیلی راحت تره برام ولی خب احتمالا خیلیا نتونن خودشون برای خودشون غذا درست کنن
چیت میل هم هفته ای یک روز لازمه چون متابولیسم بدنتونو میبره بالا
دوستان کم کردن وزن اراده خیلی قوی میخواد و یه مدت طول میکشه عجله نکنید در عوض به این فکر کنید که یه مدت سختی میکشید ولی بعدش هیکل مورد علاقهتونو دارید سختیش هم دو هفته اوله بعدش کاملا به این سبک از غذا خوردن عادت میکنید
اگه سوالی داشتین بپرسین🫶🏻.
- 🙂
سلام دوستان من ۱۶ سالمه و نزدیک هشت کیلو وزن کردم
وزنم زیاد نبود اما خب دوست داشتم لاغر تر بشم و به هیکل ایده الم برسم
تو ۳ ماه ۸ کیلو کم کردم
باید بهتون بگم که برای فیت شدن به سلامتیتون آسیب نزنید و رژیم اصلا اینجوری نیست که هیچی نخورید و از گشنگی بمیرید
موثرترین راه اینه که چربی و قند غذاهاتونو کنترل کنید غذاهایی که خیلی چرب درست شدن و کمتر بخورید و سعی کنید سرخ کرده نخورین مثلا جای اینکه سیب زمینی رو سرخ کنید بزارید تو فر یا مایکروفر سالم تر آماده میشه این خیلی تاثیر داره
خوراکی و هله هوله مهمن سعی کنین جایگزین کنید مثلا من هر روز خوراکی میبردم مدرسه ولی خب الان بیشتر میوه مغزیجات و... اینا میبرم
خیلی بهتره که اروم آروم وزن کم کنید چون اگه وعده های اصلی رو نخورید و یهویی وزن کم کنید مطمئناً وزنتون برمیگرده و وعده هاتونو جوری بخورید که هشتاد درصد سیر بشین و اگه غذا سرخ کرده یا پر کالریه و سالم نیست بشقابتونو دو قسمت کنید و یه قسمتشو سالاد و سبزیجات بکشید اگه وعده های اصلی رو کم کنید همش ریزه خواری میکنید و این خیلی افتضاحه
ورزش هم بیشتر برای فرم گرفتن بدنه تا کم کردن برای کاهش وزن ۸۰ درصد تغذیه اهمیت داره و ۲۰ درصد ورزش
راجب دانه چیا ام که مطمئنا خیلیاتون شنیدین باید بگم که اگه همراه رژیم باشه تاثیر داره ولی اگه رژیم خوب نداشته باشین و انتظار داشته باشید فقط با دانه چیا لاغر میشین غیر ممکنه من بخاطر اینکه خودم برای خودم غذا درست میکنم و خب روغن غذامو کنترل میکنم خیلی راحت تره برام ولی خب احتمالا خیلیا نتونن خودشون برای خودشون غذا درست کنن
چیت میل هم هفته ای یک روز لازمه چون متابولیسم بدنتونو میبره بالا
دوستان کم کردن وزن اراده خیلی قوی میخواد و یه مدت طول میکشه عجله نکنید در عوض به این فکر کنید که یه مدت سختی میکشید ولی بعدش هیکل مورد علاقهتونو دارید سختیش هم دو هفته اوله بعدش کاملا به این سبک از غذا خوردن عادت میکنید
اگه سوالی داشتین بپرسین🫶🏻.
- 🙂
تجربههای کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
1184 نظرلحظه شماری میکنم یکی باهام مثل بچه رفتار کنه یعنی کودک درونم نیاز داره..
منتها الان همه باهام مثل یه خانم ۴۰ساله رفتار میکنن
برای داشتن صورتی چاق زیبا و جذاب هفته ای سه بار یک خیار را رنده کنید
و مقداری گلاب به آن اضافه کنید. ترکیب را بیست دقیقه روی پوست قرار دهید. این ترکیب حاوی آب زیاد است که باعث آبرسانی و چاق و شاداب شدن پوست میشود.👍
۲. خوب برای افزایش وزن ژلاتین ناشتا بخور مخصوص برای چاق شدن سینه باسن و ران موثره👍
در ضمن کاهو اشتها آوره قبل از غذا خوری اشتهاتو دو برابر میکنه و میتونی از داروخونه قرص اشتها بگیری قبل از غذا میل کنی اشتهات که دو برابر بشه خوب طبیعیه که زودتر حجم میگیری و خوردن تخم یونجه و ماست فربهی میاره یعنی چاقی .
۳. صعلب همون چیزی که در بستنیها استفاده میشه شکلش بیه نشاسته است اگر در این بستنیهایی که کیلویی هستش مغزدار یا نوع سادهاش دیده باشی میتونی خود سهلب رو از شیرینی پزیها قنادیها عطاریها تهیه کنی. پنیر مایع خرگوش درمان لاغری. و یکی دو تا چیز دیگه بود که الان حضور ذهن ندارم.
اما یکی از دوستام بود حالا نمیدونم شما وزنت چقدره ولی اون دنبال کار میگشت وزنش طفلکی بین ۳۷ تا ۴۰ کیلو بود بعد من اینو بردم پیش دوستم که با شوهرش کترینگ آشپزخونه داشتند تو سالن اونا کار میکرد خلاصه که سفارشش رو هم کردم هواشو داشته باشند ۳ هفته بعدش فکر کنم توی تلگرام واسم عکس فرستاده بود که مهلا لباس تنمو ببین نافم دیده میشه🤦♀🤦♀🤣🤣 یعنی من خودم پشمام ریخته بود😍 چقدر تپل و خوشگل شده بود میگفت به خدا ببین من که مثل چوب کبریت بودم لباسام به تنم اینجوری بود الان نگاه کن دکمههای مانتوم بسته نمیشه🙂🙂🚶🏻♀🥲
بعدشم بیست سال سن زیادی نیستا
برباعثوبانیش بیییش لعنت