کسی تجربه اضافه کردن وزن داره؟
چجوری وضن اضافه کنم در حد پنج الی ده کیلو

منم

مرد خودتی😂

😂😂😂

بابا برنامشو پاک کردم کلا الان با این پیام یادم امد:))))
از این وام ی تومنیا

کاریت نداشتن؟ مبلغش چقدر بوده

ی ساله قسط ویپاد رو ندادم

مگ بات شوخی دارن؟

نه بابا دیوونه شوخی میکنن نمیبندن
😐😂

ببین منم یه تایم طولانی ای (حدود سه چهار ماه) اینجوری بودم هرکاری کردم میگم امیدوارم بدردت بوخوره و بتونی اوکی شی

اول اینکه این کلا از شرایط زندگی و فکر وخیالو اضطرابو اینچنین موارد میاد . اول اینارو کنترل کن بعدم به خودت زمان بده اصلا سخت نگیر
خیلی کار سختیه و به حرف نیست حداقل من میدونم تو چه فشاری هستی ولی خودتو سرزنش نکن با زمان دادن و فضا دادن به خودت اوکی میشی کم کم
سعی کن بی حس شیو برات مهم نباشه اتفاقات کشور. خیلی درد ناکه خیلی ولی کاری ازدست ما بر نمیاد واقعا



میدونم الان حتی حال نداری که پاشی کارای واجبتو بکنی ولی یه سری کارا بود که من کم کم انجام دادمو حالمو بهتر کرد
آب زیاد بوخور
یه سری مواد غذایی خوب که انرژی میدن بهت اضافه کن تو رژیم غذاییت . فرقی نمیکنه چی فقط باحاش حال کنیو انرژی بده کافیه
مرتب دوش بگیر . باعث میشه سرحال شی
بعد اگه دوست داشتی ام کاسه آب یخ برا من خیلی خوب بود. حالم میده اتفاقا گرمه هوا
و قبل همه اینا توصیه میکنم که بنویسی و اصلا جلوی خودتو نگیری هرچی خواستی گریه کنی گریه کن . فرقی نمیکنه چی هرچی تو دلته بنویس

برای من اینا باعث شد که یکم به خودم بیام