خوب چه فرقی و کدام بهتر

حتما هست

سوال آیا پیاده‌روی با دوچرخه سواری فرقی بین این دو تا هست 🤔

پیاده روی باعث تولید ماده اکسید لاکتات میشه که سلول‌های قلب و مغز عاشقش هستند .
وقتی این ماده که در اثر پیاده روی تولید میشه در اختیار غشای کورتکس قرار بگیره شروع به ترشح دوپامین( هورمون پاداش) می کنند .
و برای همین بعد از یک مدت به پیاده روی و ورزش معتاد میشیم .
هیچ ورزشی به اندازه 30 تا 40 دقیقه پیاده روی سریع به سلامتی عمومی بدن کمک نمی کنه .

توی خونه روزی بیست دقه نرمش کن

مرسی ممنون عزیزم برو😂😂😂

اگر دوست شما کم‌خونی، بی‌خوابی و لاغری شدید دارد و وزنش مدت‌هاست روی ۴۲ کیلو مانده، قبل از هر داروی چاق‌کننده باید علت اصلی پیدا شود.

👇🌿

بسیاری از داروهای چاقی فقط اشتها را زیاد می‌کنند و مشکل ریشه‌ای را حل نمی‌کنند.

علت‌های که احتمالا در این حالت میداشته باشید 👇

کم‌خونی ناشی از کمبود آهن، ویتامین B12 یا فولات

مشکلات تیروئید

سوءتغذیه یا رژیم غذایی ناکافی

استرس، اضطراب یا افسردگی

بیماری‌های گوارشی که مانع جذب مواد غذایی می‌شوند

عفونت‌ها یا برخی بیماری‌های مزمن


پیشنهاد می‌شود به داکتر مراجعه کند و حداقل این آزمایش‌ها را انجام دهد👇👇👇

CBC (شمارش کامل خون)

Ferritin و Iron (بررسی ذخیره آهن)

Vitamin B12 و Folate

TSH (بررسی تیروئید)


برای افزایش وزن به شکل سالم👇👇👇

1. روزانه ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک بخورد.


2. از غذاهای پرکالری و مغذی مانند خرما، عسل، مغزها (بادام، چهارمغز، پسته)، شیر، ماست و تخم‌مرغ استفاده کند.

3. بعد از هر وعده اصلی یک میان‌وعده داشته باشد.


4. خواب شبانه را به ۷ تا ۹ ساعت برساند.


5. ورزش‌های مقاومتی سبک انجام دهد تا عضله‌سازی بهتر شود.

خدا نکنه عزیزم حیفی بمونی واسه عزیزات😊🚶🏻‍♀

🤦‍♂️

♻ فواید 30 دقیقه پیاده روی .....

پیاده روی یکی از ورزش هایی است در طول سالیان متمادی، میلیون ها نفر پیاده روی صبح گاهی را جزو برنامه همیشگی خود قرار داده و از فواید آن بهره مند شده اند و خود را از شر بسیاری از مشکلات و بیماری ها رها کرده‌اند

1⃣ کاهش کلسترول بد LDL
2⃣ افزایش کلسترول خوب HDL
3⃣ کاهش فشار خون در مبتلایان به این بیماری
4⃣ کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
5⃣ کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2
6⃣ کاهش علائم افسردگی
7⃣ کمک به کاهش وزن و لاغری
8⃣ داشتن اندامی متناسب و سالم


🩺❤