تجربه آسیب ورزشی :
سلام من میخوام تجربه ی اسیب ورزشی رو باهاتون به اشتراک بزارم دوستان من دخترم و هیکلم از اول طوری نبود که نیاز به رژیم داشته باشه و یا چاق باشم صرفا تحت تاثیر فضای مجازی دلم میخواست بیشتر فیت باشم متاسفانه اول رژیم لاغری گرفتم و یه تایمی بعدش باشگاه رو شروع کردم خواستم بگم حتما زیر نظر مربی ورزش کنید حتی اگه برنامه ازش می گیرید زیر نظر خودش باشید من اینکارو نکردم و اگه خیلی وقته ورزشی نمی کنید با باشگاه و دمبل و وزنه شروع نکنید یه مدت تو خونه ورزشای سبک انجام بدین پروتئین بیشتر مصرف کنید عضله هاتونو تقویت کنید یا برید پیش متخصص حرکات اصلاحی که اگه بدنتون نیاز داره اول اونو شروع کنید من باشگاه رفتم و یک ماه بعدش درد گردنم شروع شد و مشخص شد دیسک گردنه تو سن ۲۲سالگی اسیب دیدم و بالای ۳۰تومن تا حالا خرج فیزیوتراپی و وسایل و این داستانارو دادم و یک ساله هنوز درگیرم که به جراحی نکشه فروردین امسال کارمو از دست دادم و یه مدت نمی تونستم راه برم و متوجه شدیم اونم از دیسک کمره و اونم اسیب دیده ازتون خواهش میکنم اگه حس می کنید چاق نیستید رژیم نگیرید که عضله و چربی با هم میسوزه و اینکه حتما یه مدت ورزشای سبک بی وزنه انجام بدین و بعد در مراحل بعد ورزشای مثل بدنسازی رو زیر نظر مربی حتی ورزشای دیگه مثل یوگا و پیلاتس هم که وزنه نداره احتمال اسیب داره و اینا هم زیر نظر مربی برید من به علت اینکه عضلات گردنم ضعیف بوده و عضله فیله ام هم تقریبا فلت بوده و نمی دونستم وزن وزنه ها افتاده روی مهره ها و اسیب دیسکی دیدم رنجی رو که الان می کشم نمیخوام کسی دیگه ای بکشه پس مراقب خودتون باشید.
- 🥲
سلام من میخوام تجربه ی اسیب ورزشی رو باهاتون به اشتراک بزارم دوستان من دخترم و هیکلم از اول طوری نبود که نیاز به رژیم داشته باشه و یا چاق باشم صرفا تحت تاثیر فضای مجازی دلم میخواست بیشتر فیت باشم متاسفانه اول رژیم لاغری گرفتم و یه تایمی بعدش باشگاه رو شروع کردم خواستم بگم حتما زیر نظر مربی ورزش کنید حتی اگه برنامه ازش می گیرید زیر نظر خودش باشید من اینکارو نکردم و اگه خیلی وقته ورزشی نمی کنید با باشگاه و دمبل و وزنه شروع نکنید یه مدت تو خونه ورزشای سبک انجام بدین پروتئین بیشتر مصرف کنید عضله هاتونو تقویت کنید یا برید پیش متخصص حرکات اصلاحی که اگه بدنتون نیاز داره اول اونو شروع کنید من باشگاه رفتم و یک ماه بعدش درد گردنم شروع شد و مشخص شد دیسک گردنه تو سن ۲۲سالگی اسیب دیدم و بالای ۳۰تومن تا حالا خرج فیزیوتراپی و وسایل و این داستانارو دادم و یک ساله هنوز درگیرم که به جراحی نکشه فروردین امسال کارمو از دست دادم و یه مدت نمی تونستم راه برم و متوجه شدیم اونم از دیسک کمره و اونم اسیب دیده ازتون خواهش میکنم اگه حس می کنید چاق نیستید رژیم نگیرید که عضله و چربی با هم میسوزه و اینکه حتما یه مدت ورزشای سبک بی وزنه انجام بدین و بعد در مراحل بعد ورزشای مثل بدنسازی رو زیر نظر مربی حتی ورزشای دیگه مثل یوگا و پیلاتس هم که وزنه نداره احتمال اسیب داره و اینا هم زیر نظر مربی برید من به علت اینکه عضلات گردنم ضعیف بوده و عضله فیله ام هم تقریبا فلت بوده و نمی دونستم وزن وزنه ها افتاده روی مهره ها و اسیب دیسکی دیدم رنجی رو که الان می کشم نمیخوام کسی دیگه ای بکشه پس مراقب خودتون باشید.
- 🥲
تجربههای کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
557 نظرفقط یکم صدامون رف بالا
اصلا گاهی اسیب بخاطر برخورد ناگهانی و چرخش غیر منتظرس مخصوصا تو رزمی
الان رونالدو و نیمار و فلان از منو شما غیر اصولیترن که قبلا مصدوم شدن؟
یکی بیرون زدتون بفهمین کیه؟
بیشتر آسیب هایی که دیدم در رفتگی یه انگشت و مچ دست بوده
بدترین آسیبی که دیدم دو هفته قبل انتخابی تیم ملی بود رفتم تمرین ام ام ای اومدم فیلیپینی بزنم رباط و تاندون های مچ پام و کف پام آسیب دید که باعث شد یه سال از ورزش فاصله بگیرم
منم کیک بوکس کار میکردم زمانی که بچه بودم ۱۱ یا ۱۲ سالم بود که اولین قهرامنیم رو تو کیک بوکس آوردم بعدش رفتم بوکس
مراقب خودت باش برای خانوما صورت خیلی مهمه سعی کن موقع تمرین از این کلاه های محافظ دار استفاده کنی