دوران جنگ صدا جنگنده ها لالایی شبام بود

ما غصه خودمونو بزور میخوریم
رونالدو خره کیه

روتین پوستیه

من فقط یک موضوع تونست اون تاثیر بذاره که موقع عصبانیت و ناراحتی هیچی نخورم طوری که در یک هفته ۸ کیلو کم کردم

ای بابا باز استرس گرفتم

خاورمیانه عالیه

غلط کردن بابا بزن تو دهنشون نکبتا رو
کلا هر کی مسخره بکنه آشغاله

جدی؟
بدون نسخه ام میدن؟

سیریکو داره میزنه که اونم روتینشه

نفساتو بشمر
اگه دسترسی داشتی یه چیز سرد بزار رو مچ دستت
و حتما اینو با خودت تکرار کن که این حمله نهایتا ۲۰ دقیقه طول بکشه و به هیچ وجه قرار نیست باعث مرگت بشه
موقعیت هایی که کاتالیزور پنیک هستن رو بشناس و سعی کن تو اون موقعیت ها از یه نفر مورد اعتماد کمک بگیری خیلی جواب میده
مدیتیشن و ریلکسیشن به شدت چاره سازه اگه هرروز انجام بشه
ولی اگه داره روند زندگیتو مختل میکنه پیش یه درمانگر خیلی خوب برو تا کمکت کنه