no

این یکم زمان می‌بره 🫠
ولی یکی از چیزایی که جواب میده اینکه با خودت حرف بزن انگار دوتا آدمی تو حالت عادی حرف بزن میتونی فانش کنی و به خودت توضیح بده که با پنیک کردن نمیمیری
شروع کن نوشتن میتونی برای خودت بنویسی یا یکی دیگه (ولی به هیچکس ندبش )که وقتی پنیک کردی چه حالی داشتی مثلا میتونی بنویسی فلان جا بودم پیش فلانی یا تنها به دفعه ضربان قلبم رفت بالا ... و بعد بخونش اینجوری عادی میشه برات
قهوه کمتر کن شکلاتای حالت اسمارتیزی یا بافت سفت دارن کم کن اگه میتونی ورزش کن
و یه چیز دیگه که وقتی بترسی با شدت بیشتری اتفاق میوفته وقتی قبولش نکنی وقتی جنی شلوغ نری تو اجتماع نباشی اگر سر این زمان تو اجتماع نیستی اگر یه بار سراغت اومد فرار نکن بزار یه بار تو اجتماع حالت بد بشه بعدش یه مدت حالت خراب میشه از یاد آوریش ولی بعدش حالت بهتر میشه بیشتر مبپذیریش انگار کاری که میخواست بشه شد

تریاک بکشید لاغر میشید تضمینی تریاکی چاق دیدی تا حالا؟

بعد از شما این حس نفس عمیق که نمیتونی بکشی تا چند روز هس؟

تو گرسنه نیستی، صرفا با خوردن میخوای دهنت مشغول باشه. میتونی به‌جاش آدامس بجویی. حداقل من اینجوری باهاش کنار میام.

گویا مجدد تنگه رو بستن و تلویزیون هم میگن اعلام کرده

الهییی

وای اره🥲

چه فکری داری دکتر

کونم سوخته