باشه

الان نه الان تو خونه تمربن میکنم

باشگاه میرم

فعالیتتو زیاد کن

سلام کسی تجربه داره
از پرخوری
چجوری کمتر بخوریم
من 52 کیلو هستم ولی همش گشنمه و دائما در حال خوردن
میترسم یهویی چاق بشم چیکار کنم

پرانول میخورم🫠

گوشیو بذار کنار

محیطتتو یک جوری کن که حالت درس باشه حس خونه نده بهت برچسب بچسبون یا پای میز بشین.از طرفی این جور مواقع با خودت بگو باشه من الان خیلی دوست دارم گوشی بازی کنم پس مثلا ۳ ساعت پشت سر هم بازی می کنم که قشنگ از گوشی سیر شم بعد دیگه میشینم پای درس کارایی هم که با گوشی می خوای انجام بدی لیست کن و انجام بده که بعدش نگی وای تلگرامو چک نکردم و... و کوک بکن این جوری قانع می کنی خودتو همون ۳ ساعت بسه.عطشت رفع می شه.بعضی افراد با پخش اهنگ هم انگیزشون میاد که درس بخونن باهاش.کلا باید یک ترکیبی از قانع کردن خودت از نظر روانی و یک سری ابزار فیزیکی داشته باشی که برگردونت به وضع درست.

شوخی نگیرش شاید فکر کنی داری باهاش زندگی می کنی اوکیه ولی ممکنه تو بالا پایینا خیلی اذیت کنه.تا حدی منم درگیرش بودم

روانپزشک برات پوکساید نوشته ؟