تجربه فرسودگی روانی :

سلام دوستان خوبم
یکی از مسائلی که ممکنه برای هر فردی با هر سن و جنسیتی در هر موقعیتی پیش بیاد، فرسودگی روانیه.
منظورم همون ناخوش احوالیه که در اثر فشار دغدغه ها در درونمون ایجاد میشه.
چندتا نکته رو لازم میدونم که بگم:
لازم نیست تظاهر به شکست ناپذیر بودن یا همیشه روال بودن بکنید، همه در زندگی دچار ناملایمات میشن. به خودتون سخت نگیرید.
اگه کسی در اطرافتون هست که احتمال میدید در شرایط ناگواری قرار داره(هرچند بعضیا حفظ ظاهر میکنن و بر خلاف تصور شما ممکنه روان فرسوده تری داشته باشن) لطفا براش گوش شنوا باشید. همدلی و درک کنید. اصلا هم نیازی به نسخه پیچیدن نیست. فقط سرزنشش هم نکنید.
شرکت در جلسات مشاوره کمک کننده ست اما همونطور که برای بیماریهای جسمی دنبال معتبر ترین و حاذق ترین درمانگران میگردید، برای روانتون هم ارزش قائل باشید و به هر چرندیاتی بها ندید.
کارهایی که سرگرم کننده و مفید هستند انجام بدید مثلا پادکست گوش بدید، کتاب های کم حجم داستانی یا روانشناسی مطالعه کنید، پیاده روی تو خیابون یا پارک رو به برنامتون اضافه کنید، موسیقی شاد یا آرامش‌بخش گوش بدید، هر از گاهی با خرید یه خوراکی مورد علاقه تون یا یه اکسسوری ارزون به خودتون هدیه و پاداش بدید.
در آخر اینو بدونید که بنی آدم اعضای یک پیکرند و ما باید هوای همو داشته باشیم، و البته اینکه بهترین دوست و مونس شما خودتون هستید پس از خودتون غافل نشید.
برای همگی آرزوی سلامتی و خشنودی میکنم♥️
ممنون که خوندین.
- ❤️