تجربه کاهش وزن :
چون چندتا پیام دیدم گفتم منم تحریم رو باهاتون به اشتراک بزارم
من ۱۸ سالمه و تقریبا ۷ کیلو در مدت زمان کوتاه کم کردم بدون مراجعه به پزشک و الان بعد از گذشت چندین ماه وزن ثابتی دارم که دیگه زیاد نمیشه
1•اولین و مهمترین نکته اینه بدن خودتونو بشناسید ، عادت های غذایی که با چه مقدار غذا کاملا سیر می شید؟ چه رژیمی بهتون آسیب میزنه ؟ ایا افت قند و فشار میگیرین؟ و....
2•دومین گام اینکه بدون فشار آوردن به خودتون یک مقدار از غذاتونو کاهش بدین ولی حواستون باشه اصلا فشاری بهتون وارد نشه( بعضی ها با شوک دادن به بدنشون مشکلی ندارن این روش خوبه اگر بتونن دو روز فستینگ کنن یا اصلا روزه بگیرن)
مثلا اگر شما با سه تا کفگیر برنج سیر میشین اون مقدار رو به دوتا تغییر بدین
3•مهم ترین موضوع حذف کامل قند مصنوعیه ، آبمیوه ، کیک شکلات ، قند ، شکر و....
ولی حتما حتما عسل طبیعی، شیره، خرما، توت‌خشک و.. استفاده بکنید
4• کم کم سعی کنید وعده ناهار رو از روزتون حذف کنید به جاش حتما صبحانه کامل داشته باشین و بعد از ظهر میوه و خشکبار و مواد مغذی مصرف کنید( اینم بگم نیازی به ریخت و پاش نیست دوتا خرما و یک سیب هم کفایت میکنه )
5•همه این موارد خیلی مهمه، خیلی به کارتون میاد تا زمانی که به جای رژیم اسمش رو لایف‌استایل بزارین یعنی این نباشه که یک مدت رعایت کنید و بعد رهاش کنید سعی کنید تبدیل به یک عادت بشه براتون
6• رعایت داخل عادت غذایی خیلی مهمه ولی ورزش حتی چندساعت در هفته بزرگترین و چشمگیر ترین تاثیر رو داره، حالا نیاز نیست ورزش های سخت هم بکنید ، تناب بزنید ، حلقه بزنید اصلا برقصید، شاید باورتون نشه ولی رقصیدن خیلی روی اندام تاثیر خوبی داره.
- 🩸
چون چندتا پیام دیدم گفتم منم تحریم رو باهاتون به اشتراک بزارم
من ۱۸ سالمه و تقریبا ۷ کیلو در مدت زمان کوتاه کم کردم بدون مراجعه به پزشک و الان بعد از گذشت چندین ماه وزن ثابتی دارم که دیگه زیاد نمیشه
1•اولین و مهمترین نکته اینه بدن خودتونو بشناسید ، عادت های غذایی که با چه مقدار غذا کاملا سیر می شید؟ چه رژیمی بهتون آسیب میزنه ؟ ایا افت قند و فشار میگیرین؟ و....
2•دومین گام اینکه بدون فشار آوردن به خودتون یک مقدار از غذاتونو کاهش بدین ولی حواستون باشه اصلا فشاری بهتون وارد نشه( بعضی ها با شوک دادن به بدنشون مشکلی ندارن این روش خوبه اگر بتونن دو روز فستینگ کنن یا اصلا روزه بگیرن)
مثلا اگر شما با سه تا کفگیر برنج سیر میشین اون مقدار رو به دوتا تغییر بدین
3•مهم ترین موضوع حذف کامل قند مصنوعیه ، آبمیوه ، کیک شکلات ، قند ، شکر و....
ولی حتما حتما عسل طبیعی، شیره، خرما، توت‌خشک و.. استفاده بکنید
4• کم کم سعی کنید وعده ناهار رو از روزتون حذف کنید به جاش حتما صبحانه کامل داشته باشین و بعد از ظهر میوه و خشکبار و مواد مغذی مصرف کنید( اینم بگم نیازی به ریخت و پاش نیست دوتا خرما و یک سیب هم کفایت میکنه )
5•همه این موارد خیلی مهمه، خیلی به کارتون میاد تا زمانی که به جای رژیم اسمش رو لایف‌استایل بزارین یعنی این نباشه که یک مدت رعایت کنید و بعد رهاش کنید سعی کنید تبدیل به یک عادت بشه براتون
6• رعایت داخل عادت غذایی خیلی مهمه ولی ورزش حتی چندساعت در هفته بزرگترین و چشمگیر ترین تاثیر رو داره، حالا نیاز نیست ورزش های سخت هم بکنید ، تناب بزنید ، حلقه بزنید اصلا برقصید، شاید باورتون نشه ولی رقصیدن خیلی روی اندام تاثیر خوبی داره.
- 🩸
تجربه‌های کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
10 نظراطلاعاتی هم راجبش ندارم جواب میده یا نمی‌ده
ولی اگر جواب هم بده بعداینکه از دستگاه جواب گرفتی حواست به تغذیه ات نباشه همه چیت بهم میخوره
موفق باشی
باور کن کسی که حرف بد به بقیه میزنه داره از درون اتیش میگیره، جدا از اون هرچی به بقیه بگی سرت میاد.
جواب نده و بسپارشون به خدا، خدا زورش بیشتره.