تجربه ترک سیگار :

سلام. یکی از سخت ترین‌‌ کارای دنیا ترک سیگاره!
من ۲۲ سال بود سیگار می‌کشیدم و امسال تصمیم گرفتم ترک‌ کنم.‌ و الان ۲۵ روزه نمی‌کشم.
قبلش بگم که کار سختیه و عملا خودتونو دارین با یه چالش سخت مواجه میکنین. برای ترک سیگار اولین مرحله اینه که واقعا بخواین دیگه نکشین! حالا به هر دلیلی، به خاطر سلامتیتون، به خاطر بوش، به خاطر اینکه پوست و مو و دندون و چهره اونو داغون می‌کنه یا به خاطر اینکه شخصیتتون رو پایین میاره!
یا به هر دلیل شخصی دیگه.
قبلش بگم برای ترک نیاز به جایگزین دارین و با پسته و بادوم و موز نمیتونین ترک کنین مخصوصا اگه مصرفتون بیشتر از روزی پنج نخ باشه یا محدودیتی برای مصرف سیگار ندارین! یعنی توو خونه میکشین و کسی بهتون نمیگه نکش!
جایگزین سیگار اما چیه؟
بهترین چیزی که میتونین بگیرین، آدامسای نیکوتین داره که توو داروخونه ها میفروشن و هر بسته ش ۱۲۰ تومنه و ۲۴ تا آدامس داره. یچسه تا طعم داره، طعم لیمو خوبه، دارچین قابل تحملی و نعناش واقعا سنگینه و اذیت می‌کنه طعمش.
دهنتون نمی‌دونم به چه دلیل آفت میزنه و هر شب و هر صبح باید دوبار با آب نمک دهان شویه کنین. روز اول سخته ولی روز دوم تا هفتم تقریبا اذیت کننده ست و از روز هفتم به بعد خیلی ذهنتون درگیرشه و باید تا روز پونزدهم یه کم بیشتر از روزای قبل مقاومت کنین در برابر وسوسه مصرف. ولی بعدش دیگه تا روز سی ام اذیت خاصی نداره و ازروز سی ام هم شما رسما عادت رو ترک کردین از نظر علمی و روانشناسی ولی نباید فریب بخوریم که خب ترک کردم پس الان یه نخ بکشم اتفاقی نمیفته و بازم ترک میکنم!
در واقع انگار نیکوتین به صورت عادی در بدن تولید میشه ولی وقتی از بیرون بهش میرسونین دیگه این اتفاق نمیفته و مدتی طول می‌کشه تا بازم بدن به تنظیمات کارخونه برگرده. برا همین شما با آدامس باید ترک‌ کنین. بعد آدامسو هم از روزی چهارتا برسونین به هیچی ولی کم‌کم و ترک یهویی اصلا انجام ندین. چه در مورد سیگار و قلیون و... چه در مورد آدامس. چون بدنتون دچار شوک‌ میشه و ممکنه خدای ناکرده ضربان قلب تون یا فشار خونتون یهویی خیلی بالا بره.
در کل اگه فکر میکنین نیاز به یه چالش دارین برای محک زدن خودتون و سیگار میکشین، سیگارو ترک کنین چون چالش خیلی سنگینیه و حسابی اعتماد به نفستونو بالا می‌بره و این کارو که انجام دادین به خودتون افتخار میکنین، چون کاریه که هر کسی از عهده ش بر نمیاد.
و در پایان فراموش نکنین:
سیگار دروازه همه خلافهاست.
بعد از ترکش میفهمیم چقدر جلو‌میفتین توو زندگیتون.
همیشه سلامت و شاد باشین همگی‌.
- 👊