تجربه کاهش وزن :

خب داشتم میگفتم
۱۶_برحسب وزنتون برنج میل کنید مثلا من ۶۴ کیلو ام همیشه ۶ قاشق میخورم شما ۷۰ بودید ۷ قاشق ۸۵ بودید ۸ قاشق.
این نکته ها همه در کنار یه رژیم غذایی سالم و ورزش میتونه بهتون کمک کنه دقت کنید به تنهایی فایده انچنانی نداره.
یه نکته مهم هست اونم اینه که شما یک روز در هفته میتونید چیت دِی داشته باشید مثلا روز های جمعه .شما تو روز جمعه ازادید هرچیزی که دلتون میخواد بخورید و اصطلاحا رژیمتون رو یک روز بشکنید.اما خیلی هم زیاده روی نکنید فقط چیزایی که دوست دارید رو به اندازه بخورید.
کلا به چشم یه سبک زندگی بهش نگاه کنید.
این خلاصه ای بود از تجربیات من که به طور اصولی کم کردم و هیچ اتفاق بدی برام نیوفتاد امیدوارم براتون مفید بوده باشه.اما نکته مهمی که وجود داره اینه که زیر نظر یه مربی بدنسازی رژیم اصولی بگیرید و اراده قوی داشته باشید تا بر حسب بدنتون وزنتون و خواسته هاتون یه برنامه مفید بهتون بده.دقت کنید اراده داشته باشید و اصلا و اصلا عجله نکنید و به حرف های بقیه به هیچ وجه دقت نکنید شما تلاش میکنید که به  بهترین ورژن خودتون تبدیل بشید و شما اونقدری با ارزش هستید که لیاقت یه سبک زندگی سالم رو داشته باشید.
پس اصلا امیدتون رو از دست ندید چون شما قوی هستید و قطعا اگر اراده کنید به هرچیزی که میخواید میرسید.
سالم و تندرست باشید.
- 👍