‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏تجربه ی یوگا :

سلام ، راجب یوگا
ورزش به شدت تاثیر گذاری هست چه روحی و چه جسمی ؛ روی آرامش ذهن تمرکز تنفس انعطاف مشکلات جسمی مثل دیسک ها یا دردهای موضعی یا ضعف عضلانی و حتی یه سری مشکلات روحی مثل افسردگی و اضطراب و مشکلات داخلی مثل تیروئید تنبلی تخمدان روده‌ها معده و ... کار میکنه .
من آنچنان اعتقادی نداشتم ولی اتفاقی رفتم و جلسه اول خوشم اومد ادامه دادم ، بعد از هر جلسه و به مرور زمان آرامش و انرژی و انعطاف و تمرکزم خیلی بیشتر شد و برای دردهای موضعی هم یه سری حرکتاش و که تو ذهنم مونده بود تاثیر داره انجام می‌دادم ، بعد از سه ماه هفته‌ای دو جلسه ۹۰ دقیقه‌ای تاثیر صد در صدش رو روی آزمایش خونم مخصوصا تیروئید که مشکل اصلیم بود و ۵ ساله دارم بخاطرش قرص میخورم و نرمال نمیشد رو دیدم که به طرز عجیبی خیلی به سطح نرمال نزدیک شده بود .
توی ناراحتی عصبانیت استرس و اینجور شرایط هم تمرین های تنفسی که بعد از ۲ ماه یوگا میتونی شروع کنی به شدت موثر واقع میشن و از نظر ذهنی و تمرکز هم تقویت میشی .
همچنین اونایی که دیسک یا مشکلات جدی جسمی این چنینی دارن چند مورد عینن دیدم که با یوگا منظم و ادامه دادنش در حد همون هفته‌ای دو جلسه بعد از ۲.۳ ماه کاملا نتیجه قطعی گرفتن .
مشکلات دیگه مثل افسردگی میگرن یا معده درد عصبی و کلا دردهای این چنینی هم رو دیدم که تاثیر گذار بوده ، مثلا شخصی که حدود ۲۰ و خورده‌ای سال دچار میگرن خیلی خیلی شدید در حد هر روزه بود و با هیچ دکتر و دارو و بوتاکس و طب سنتی و اسپری و هیچ چیزی درمان نشده بود ، یوگا تونست تا حدود ۹۰ درصد درمانش کنه .
نکات مهمش اینکه مربی برای شروع خیلی مهمه ، نیازی به کلاس خصوصی نیست و دوره های عمومی رو هم میشه شرکت کرد مخصوصا برای شروع کلاس عمومی و حضوری بخاطر قرار گرفتن تو محیط و کلا جوی که خود کلاس و افراد دارن خیلی بهتره ، مربی حرفه‌ای باید روز اول مشکلات اصلی جسمیت رو بپرسه و حدودا تو ذهنش باشه که اگه حرکتی برای مشکلت ممنوع بود بهت تذکر بده ؛ همچنین قبل از انجام هر حرکت ممنوعیت هاش رو بگه مثلا : افرادی که دیسک کمر دارن یا پریودن این حرکت براشون ممنوعیت داره ، زانو درد با مراقبت انجام بده محدودیت داره ، همچنین تاثیرات حدودی هر حرکت مثلا : این حرکت برای کمر درد خوبه روی عضلات ایکس و ایگرگ کار میکنه و روی معده هم تاثیر میزاره .
مرسی که تا اینجا خوندید برای پایان بگم که یوگا رو شدیدا به همه افراد حتی اونایی که ADHD دارن و به ظاهر براشون سخته توصیه میکنم چون خودمم شدیدا این بیماری رو در حد مصرف بالای دارو دارم ولی بازم یوگا و مسیرش به مرور بهم کمک کرد و یهو به خودت میای میبینی بخش جدا نشدنی زندگیت شده :)
روزگارتون خوش و سلامت.
- 💗