اول ازمایش خون جدید بده
دوم حتما برو دکتر زنان
با توجه به اینکه کدوم‌هورمون توی بدنت بالا یا پایینه دارو میده دارو رو حتما مصرف کن
در کنارش ورزش رو شروع کن مثل پیاده روی و یوگا.
قند مصنوعی و فست فود رو محدود کن
سعی کن از برنج قهوه ای و نون های سبوس دار بجای برنج و نون سفید استفاده کنی
رازیانه،بابونه،گزنه،دارچین،زنجبیل،نعنا فلفلی و چای سبز عالی ان برای تنبلی تخمدان
امیدوارم مشکلت زودتر حل بشه🌺

کلا هر چیزی ک قند خون و زیاد بالا ببره ریسکه

از عامل های مهم تنبلی تخمدان مصرف قند و شکره .اونارو کلا حذف کن

سلام بچه هاا
من از یه خانومی که کامل درمان کرده بود یه دکتری رو معرفی کرد
منم دوره درمانشو شروع کردم
اصلا با قرص نیس
هزینه دوره اشم ۶ ماهه ،۶ میلیونه
ینی ۶ ماه تحت نظری
اون خانوم و خبلیاییی دیگه جواب گرفتن
منم جواب بگیرم انشالله حتماا بهتون معرفی میکنم
این کامنت من در تاریخ ۱۹ /۱۴۰۴/۳

راستی یادم رفت بگم دارچین و بیار تو برنامه هات حالا یا چوبشو یا پودرشو
اگه یوقت یچیز شیرین دلت خواست و خوردی پشتت یه آبجوش دارچینم بخور که قندتو بالانس کنه
ببین کلی بخوام بهت بگم اگه فست فود، غذاهای چرب و شیرین و یا حتی تند زیاد، سس ها، تنقلات مثل چیبس و پفک و بزاری کنار بجاش چهار مغز مخصوصا بادام و گردو، خوراکی های مفید و میوه هایی با شاخص گلیسیمیه پایین مثل سیب و خیار استفاده کنی و چیزایی که تو پست قبلی بهت گفتم و رعایت کنی ۹۰ درصد مشکلاتت حل میشه

سلام
خواب، تغذیه، ورزش
ساعت ۱۱ بخوابی و ۸ صبح بیدار بشی و حتما تا قبل ساعت ۱۰ صبحونه بخوری
وعده هات بیشتر پروتیین باشه مخصوصا وعده ی صبح که تخم مرغ آب پز و گوجه خیار میتونه خیلی مفید باشه اصلا صبحتو با هیچ چیز شیرینی حتی میوه که قندش طبیعیه شروع نکن چون بدن کسایی که تنبلی تخمدان دارن مقاومت به انسولین داره ینی قندشون همیشه بالاس
میان وعده سعی کن یه واحد میوه ی شیرین داشته باشی مثلا یه موز یا یدونه سیب، خیار اوکیه چون نه قند داره نه کالری
قبل از وعده های اصلیت سالاد بخور اونم بدون سس از آبلیموی تازه استفاده کن که خیلی ام تو روند چربیسوزی مفیده
تا جایی که میتونی کربوهیدراتو کم کن حتی اگه تونستی نون و قطع کن کامل هیچیت نمیشه بدون نون
ولی برنج و به ازای هر ده کیلو از وزنت یه قاشق بخور اونم برنج ایرانی مثلا اگه ۶۰ کیلویی ۶ قاشق بخور و حتما کنارش پروتیین باشه مثلا سینه ی مرغ ماهی تن ماهی
چند تا مکمل مهمم استفاده کن زینک پلاس که واسه پوست و مو محشره، ویتامین دی دوز هزار، امگا ۳. منیزیم
زینک پلاس و قبل ناهار بعد از صبحانت بخور
بعد از ناهارت ویتامین دی دوز هزار و امگا ۳ بخور
شب قبل خواب منیزیم بخور
این قرصا فوق العاده ان و بعد دوسه هفته که مرتب استفاده کنی متوجه حال خوبت میشی
ورزشایی که ضربان قلبتو ببره بالا مثل رقص یا پیاده روی تند ولی اصلا سمت بدنسازی و اینجور ورزشا نرو هیچی عین رقص بدنو فیت نمیکنه
همراه غذاهاتم از زردچوبه خیلی استفاده کن چون کورکومین تاثیرات مفیدی تو کاهش علائم تنبلی تخمدان داره
راستی لبنیات بخصوص شیرو قطع کن اگه خواستی بخوری شیر بادام درست کن بخور که چند برابر لبنیات کلسیم داره و مفیده برات یا ماست ایسلندی و یونانی استفاده کن
موفق باشی

منم خودم از دارو استفاده میکنم و ورزش

آینه جز درمانه مثلا جلو دیوار نمیشه؟ یا مثلا تو اتاق

علف بگیر جلو تخم هات بگو بیو بیو از تنبلی خارج میشن

حالا چرا جلو ایینه😂😂