بدن وقتی۱۲ساعت ناشتا باشه سر ۱۲ساعت وارد فاز کتوژنیک میشه و شروع میکنه به خود خوری، چی میخوره حالا
جالبی داستان اینجاس
میره سراغ سلولای مریض و سرطانی از اونا تغذیه میکنه واسه تولید انرژی و بقول خودت سم زدایی میکنه
به چشم خودم دیدم که چقدر ذهنم شفاف تره تو طول فستینگ
من رکوردم ‌۷۲ساعت فست که سر ۷۲‌ساعت مغز دچار ریست دوپامینال میشه که وحشتناک لذت بخشه

اها شاید امتحانش کردم

منظورم اینه طولانی مدت توی روند زندگیت نگهش داری یعنی چند ماه هر هفته چند روز فست باشی

خب بس هیجی
چون پشتکارم خیلی قویه

اگه خیلی پشتکارت قوی باشه تو فستینگ کلا آب میکنه بدنتو😂

اول بگم که مشکلاتی مثل کم خونی یا کلا ضعف جسمی اگه داری نباید بری سمتش
و اگه مشکلات بالارو داشتی برو سمت رژیم وجترین که بهترینه برات
و واسه شروع فست شما اول ۱۲-۱۲رو امتحان کن ، یعنی ۱۲طاعت فرصت داری غذا و هرچی دوس داشتی بخوری و ۱۲ساعت هیچی نخوری،
این واسه شروع
بدنت که عادت بکنه تبدیلش میکنی به ۱۶-۸ یعنی ‌۱۶ساعت ناشتایی که شامل خوردن مایعات بدون کالری مثل چایی،قهوه،آب میشه و ۸ساعت میتونی تغذیه داشته باشی و نکته اینجاس که اگر شما توی هفته که ۷روزه یک روز در میون این مار رو انجام بدی خیلی سریع تر جواب میگیری چون بدن وارد شوک سوخت و ساز میشه

ولی 16 ساعت رو به نیت فستینگ نگرفتم نیت روزه گرفتم

خیلی وزنم کم میشه‌ ؟ راستش الان تو بهترین حالتم نمیخام زیاد وزنم کم شه

😂😂 ممنون

من 14 ساعت رو چیزی نخوردم