تجربه های درخواستی :
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
تجربههای کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
850 نظرهیچ مطالعه ای نگفته ضرر داره، سالم سالم عه، بگیر، یک هفته اگه عجله داری بارگیری کن، روزی ۱۵ الی ۲۰ گرم تو هر وعده چهار وعده در روز، اگه هم نخواستی میتونی بارگیری نکنی همون روزی سه تا پنج گرم مصرف کن با آب زیاد
حتما آب زیاد
هیچ بلایی سرت نمیاد. اگه سالمی
در هرصورت کالریتو محاسبه کن و کالری اضافه مفید اضافه کن
کربوهیدرات مفید برنج ماکارونی سیب زمینی و...