اتفاقا همیشه اضافه غذارو من برمیدارم
برنج باشه مرغ گوشت غلات هرچی
از خورد و خوراک کلا لذت میبرم
ولی کلا رو افزایش وزن اثری نمیزاره

باشگاه هرچی میژنم هیکلم ا این بزرگ تر نمیشه چون عضلم گنجایش ندارع

م ریدم ت این ژن واقعا 55کمه

آره بابا ژن واقعا تاثیر داره.

در کل جدا از تمام ایراد هایی که از خودمون میگیریم حس آرامش و دوست داشتن خودت، بهترین روش ادامه زندگی هست .هر چی هستی چاق لاغر کوتاه بلند ،اگه مشکل جسمی نداشته باشی اجازه بدی زندگی بگذره ،اونوقت میبینی چقدر راحت اون اتفاق حل میشه .من خودم یه مدت از بس فکر چاقی شکمی بودم حس،میکردم وزنم تند تند بالا میره چون با استرس میخوردم. بعد بیخیال شدم عادی خوردم مثل دوران مجردی .،باشگاه هم نمیرم فقط پیاده روی روزانه در حد نیم ساعت .واقعا چند ماه همونم .ولی کلا شیرینی جات مصنوعی و نان سفید رو استفاده نمیکنم.

بدن من مشکل داره فک کنم چون هیچی جذب نمیخواد بکنه

ورزش کلا همینههه

اصلا اینجوری نیستم
صبحونه هرروز یا کره بادوم زمینی ساده میزنم یا پروتئینی
سیب زمینی آبپز و تخم‌مرغ هم تو وعد‌ه ها زیاده
ولی حتی ۱ کیلو هم اینور اونور نمیشم

داروخونه، دارم میگم بهت، به هیچ جا اعتمادی نیست، فقط از داروخونه بگیر، بازار مکمل های مثل کراتین و پروتئین وی خیلی آلوده است و دست واسه تقلب بازه و خیلی هم راحت تر از مکمل های دیگه است، واسه همین به اجبار داروخانه امن ترین راهه