سلام، حتما با یک روانشناس، بخصوص یک روانکاو یا درمانگر تحلیلی مشورت کنید

همش ۲۳

درمان چندانی نداره انگار 😂

ببین این دوره ها همش پشت همه
خودت حس میکنی کی دلت پرخوری میخواد
اون موقع ها سعی کن تا میتونی سمت یخچال نری
آب بخور تاااا میتونی
و هی تکرار کن با خودت که قراره پشیمون بشی
من واقعا بعد هر پرخوری از نظر روحی خیلی حالم بد میشه برای همین هی این حسه رو با خودم مرور میکنم
و یادت باشه اگه اون یکی دو سه بار اول مقاومت کنی وارد اون دوره پرخوریه نمیشی
قبل غذا کلی آب بخور
در طول روز ریزه خواری مثل میوه یا خرما و این چیزا کن، کلا چیزای شیرین و سالم خوبه این دوره ها
اصلااا نذار معدت خالی بشه به هیچ وجه
وعده های غذایی معمولی بخور نه خیلی افتضاح که بعدش بخوای یه چیز خوشمزه برای خودت درست کنی و زیاد بخوری، نه وعده های خوب که هی بشینی بخوری
غذاتو همون اول یه بشقاب معمولی که کشیدی خوردی سریع پاشو از سر سفره برو اتاقت و دور شو
آب خوردن رو غذا خیلی بده ولی میتونه باعث بشه احساس پری بیشتری بکنی
ببین با تکرار و تمرین یکمممم بیشتر میتونی بعضی وقتا مقابله کنی
تو یه دوستی رو همیشه در جریان بذار که باهاش ارتباطت زیاده، بعد وقتی میبینی هوسش افتاده تو سرت بهش بگو بنظرت غذا بخورم یا نه؟
هر چی تو بگی
و وقتی میکه نه تو میلت واقعا کمتر و عذاب وجدانت خیلی شدید تر میشه
و این که ببین تو خودت سوییچ شدن از رو دوره ها رو حس میکنی، همون زمان ها شروع کن رعایت کردن اعتدال غذا خوردنت حتما
اینا جوابه ولی خب روانپزشک رو ترک نکن ماچ

تنها راهش مراجعه به روانپزشکه اینجور موقع ها روح و روان ادم بهم میریزه و ارامش نداره

من کم خوری عصبی میگیرم وقتی عصبیم دیگه هیچی به مذاقم خوش نمیاد

میشه معرفی کنید 🫶 البته اگه اشکالی نداره😊

حاجی من تجربه پرخوری دارم ولی هرجی میخورم چاق نمیشم 😑

باهاش صحبت کن هی بگو چیزی نیست. چون فکر میکنه داره سکته میکنه. بغلش کن. باهاش صحبت کن. نه درباره ی مشکل. اینکه تو هستی و کنارشی.چیزی نیست. الان تموم میشه.
بهش نوشابه یا چیز شیرین بده.سعی کن ماساژ بدی عضلات سینه و کمرشو چون منقبض شده نمیتونه نفس بکشه.
یکم که جیغش کم شد، نفس کشیدنو براش بشمار، دم بازدم. تا منظم بشه. حتی اوکی شد هم رهاش نکن چون احتمال دوباره ی پنیک توی ۴۸ساعت آینده زیاده. قرص پرانول ۱۰براش بگیر هر چند ساعت بده تا تپش قلبش پایین بمونه پنیک نشه بار

منم دقیقا همینم !!!!!
البته با یه تفاوت کوچیک که وقتی شب از ساعت ۹ و ۱۰ شب میگذره و کم کم میرم توی تختم ، قشنگ به طور واضح حسش میکنم تا موقعی که خوابم بگیره ...
بعد که بیدار میشم تازه متوجه میشم که چقدر فشار داده بودم و خودم متوجه نشده بودم 🤦🏻‍♀️
راه حلی پیدا کردی تا حالا ؟
من خیلی تو فکر این بودم که برم پیش دندونپزشکم بگم یه Night Guard برام طبق فرم فک خودم برام بسازه اما هم به این فکر کردم که ممکنه یا خیلی گرون بشه یا اینکه یهو قطع بشه و من بمونم با یه هزینه ی چند ده میلیونی که روی دستم مونده ! 🤷🏻‍♀️