تجربه مدیتیشن :
حقیقتا خیلی بهم کمک میکنه و اولاش سخت بود چون ذهنم خیلی شلوغ بود و میشه گفت اصلا تمرکز نداشتم
تو کارای روزانه درس خوندن و مدیتیشن
دائم نشخوار فکری داشتم و به چیزای بیخودی فکر میکردم و با عث میشد از خیلی چیزا بترسم و باترس جلو برم
ولی بعد از یه مدت مدیتیشن دیدم خیلی کمتر قبل مضطربم وتمرکز بیشتری دارم و احساس خوب بیشتری به خودم دارم و خوشحالم
میتونید از هرجا که خواستین و مطمعن بود یاد بگیرید
فقط یاد بگیرید انجام بدین و پیش برید🤍
من اولین بار از برنامه کست باکس شروع کردم.
- 💛
حقیقتا خیلی بهم کمک میکنه و اولاش سخت بود چون ذهنم خیلی شلوغ بود و میشه گفت اصلا تمرکز نداشتم
تو کارای روزانه درس خوندن و مدیتیشن
دائم نشخوار فکری داشتم و به چیزای بیخودی فکر میکردم و با عث میشد از خیلی چیزا بترسم و باترس جلو برم
ولی بعد از یه مدت مدیتیشن دیدم خیلی کمتر قبل مضطربم وتمرکز بیشتری دارم و احساس خوب بیشتری به خودم دارم و خوشحالم
میتونید از هرجا که خواستین و مطمعن بود یاد بگیرید
فقط یاد بگیرید انجام بدین و پیش برید🤍
من اولین بار از برنامه کست باکس شروع کردم.
- 💛
تجربه‌های درمان اختلالات روانی
0
پسند
نظرات
10 نظرخیلی هم عالی
فقط یادتون باشه خیلی مواقع تمارین نسخه ی شخصی ست نه عمومی
هرکس نسبت به واکنشش باید ببینه مفید هست یا خیر ...
https://t.me/+HewlB-gl6XliYWU5
اما برای اینکه این تغییرات به صورت ملموس در دنیای بیرونی ما تأثیر بزارن، نیاز به زمان و هماهنگی بیشتر داره...
تغییرات خارجی اغلب وابسته به نحوه ی واکنش ما به شرایط و افراد در اطرافمون هست.
زمانی که احساسات ما در جهت مثبت تغییر میکنه، افکار، تصمیمات، و اقدامات ما هم به سمت تغییرات مثبت هدایت میشن.
اما ممکنه تا زمانی که این تغییرات به شکلی در دنیای بیرونی منعطف و پایدار بشن، نیاز به زمان و تمرین مداوم باشه.
به طور کلی، این فرآیند به فرد، محیط، و شرایط خاص زندگیش بستگی داره،
و ممکنه از چند هفته تا چند ماه طول بکشه تا تغییرات در زندگی ملموس‌تر بشن.
هرشب قبل خواب یا در طول روز
به پشت دراز کشیده پای راست رو پای چپ
نوک دست راست روشونه چپ
ونوک انگشتان دست چپ رو شونه راست
فقط فقط با چشم دهان بسته کلا تا آخر نفس دهان وچشم باز نشه
بار اول یک. دو بار ورفته رفته زیاد بشه طوری که دیگه راحت انجام بدین
از بینی آرووم نفس عمیق بکشید چن ثانیه ونگه دارید چن ثانیه وابسته مجددا از بینی خارج کنید نفس را
یاد آوری. چشم دهان بسته کاملا
یادتون باشه فقط شهود و پاسخ ذهنی هم دو بحث مجزاست ...👍