تجربه درمان خواب آلودگی :
سلام باید بگم ک من این تجربرو داشتم قرصو این چیزام مصرف کردم فایده نداشته فقط ب ی روتین نیاز داری.
من ساعت ۱۱ شب میخوابیدم تا ۲ ظهر
تازه غروبم ۲ ساعت اینا میخوابیدم
ب مرور کم حوصله شدم و بخاطر خوردن خوابیدن زیاد اضافه وزن گرفتم هر چیم بیشتر میخوابیدم انگار خسته تر بودم بدن درد داشتم حال نداشتم با این ک کاریم انجام نمیدادم
نیاز ب ی برنامه داری ک مجبورت کنه طبق اون پیش بری بعد ۱ ماه کاملا درست میشی
مثلا صب ساعت ۸ بیدار بشی حتما پیاده روی کنی خودتو با ی کار مشغول کنی مثلا ی داستانو خلاصه نویسی کنی یا ی کاری ک ذهنت مجبور ب فعالیت بشه بازی با گوشیو بزاری کنار چون ذهن خسته میشه سریع و دستور خواب میده
امیدوارم ب دردتون بخوره❤️.
- 🐾
سلام باید بگم ک من این تجربرو داشتم قرصو این چیزام مصرف کردم فایده نداشته فقط ب ی روتین نیاز داری.
من ساعت ۱۱ شب میخوابیدم تا ۲ ظهر
تازه غروبم ۲ ساعت اینا میخوابیدم
ب مرور کم حوصله شدم و بخاطر خوردن خوابیدن زیاد اضافه وزن گرفتم هر چیم بیشتر میخوابیدم انگار خسته تر بودم بدن درد داشتم حال نداشتم با این ک کاریم انجام نمیدادم
نیاز ب ی برنامه داری ک مجبورت کنه طبق اون پیش بری بعد ۱ ماه کاملا درست میشی
مثلا صب ساعت ۸ بیدار بشی حتما پیاده روی کنی خودتو با ی کار مشغول کنی مثلا ی داستانو خلاصه نویسی کنی یا ی کاری ک ذهنت مجبور ب فعالیت بشه بازی با گوشیو بزاری کنار چون ذهن خسته میشه سریع و دستور خواب میده
امیدوارم ب دردتون بخوره❤️.
- 🐾
تجربههای درمان اختلالات روانی
0
پسند
نظرات
10 نظرسعی کنید برنامه داشته باشین تو زندگی و مشغول باشین و مقدار خواب رو یواش یواش کم کنید .
من خودم یه تایمی شب تا صبح بیدار بودم برعکس صبح تا ظهر خواب یه تایمی هم مقدار خوابم زیاد بود شب ۱۲ اینا میخوابیدم تا ساعت ۱۰ صبح از اونور ظهر هم یکی دو ساعت میخوابیدم در واقع تبدیل به عادت شده بود و از رو بیکاری بود!
الان درستش کردم صبح ساعت ۶ و نیم بیدار میشم شب ۱۱ و نیم یا دوازده میخوابم ظهر هم یه ساعت میخوابم .
الان در حال حاضر چون دارم واسه کنکور میخونم زندگیم نظم گرفته و مشغولم تقریبا روزی ۸ تا ۹ ساعت میخونم خلاصه برنامه داشته باشین اگه هم کلا درس نمیخونید سعی کنید کارای مختلفی طول روز انجام بدین مثلا فیلم ببینید پیاده روی برین باشگاه برین .
بیکاری اصلا خوب نیست اگه ن دانش آموزین نه دانشجو برین یه مهارتی کاری یاد بگیرین مشغول باشین
فعلا دانشگاهو بگذرونم
باید تلاش کنن برای بالا ۱۲