تجربه درمان خواب آلودگی :

سلام باید بگم ک من این تجربرو داشتم قرصو این چیزام مصرف کردم فایده نداشته فقط ب ی روتین نیاز داری.
من ساعت ۱۱ شب میخوابیدم تا ۲ ظهر
تازه غروبم ۲ ساعت اینا میخوابیدم
ب مرور کم حوصله شدم و بخاطر خوردن خوابیدن زیاد اضافه وزن گرفتم هر چیم بیشتر میخوابیدم انگار خسته تر بودم بدن درد داشتم حال نداشتم با این ک کاریم انجام نمیدادم
نیاز ب ی برنامه داری ک مجبورت کنه طبق اون پیش بری بعد ۱ ماه کاملا درست میشی
مثلا صب ساعت ۸ بیدار بشی حتما پیاده روی کنی خودتو با ی کار مشغول کنی مثلا ی داستانو خلاصه نویسی کنی یا ی کاری ک ذهنت مجبور ب فعالیت بشه بازی با گوشیو بزاری کنار چون ذهن خسته میشه سریع و دستور خواب میده
امیدوارم ب دردتون بخوره❤️.
- 🐾