تجربه درمان یبوست :

سلام دوستان
اولا اینکه نوشیدن آب فراوان رو به هیچ وجه دست کم نگیرید
دوما نوشیدن کفیر و دمنوش زردآلو میتونه کمک کننده باشه(زیاده روی نکنید،یه لیوان کافیه)
خوردن آلو بسیار موثره، آلو از قوی ترین ملین های طبیعیه
انجیر و زردآلو هم موثر هستن، میتونید شبا دو سه تا انجیر خشک رو بزارید تو یه مقدار آب ولرم و صبح ناشتا هم آب و هم اون انجیرا رو بخورید
اگه خیلی وضعیت وخیمه در حد یه قاشق چای خوری روغن کرچک بخورید خیلی تاثیر داره(به هیچ عنوان زیاده روی نکنید و مداوم استفاده نکنید چون روده رو تنبل میکنه،فقط گهگاهی استفاده کنید)
سعی کنید مصرف سالاد و غذاهای مایع مثل سوپ رو هم افزایش بدید، مصرف نون رو هم کمتر کنید
امیدوارم مفید بوده باشه براتون.
- 😊