باشه مرسی

اره قدم ۱۶۰.وزنم ۴۶
استخون بندیمم ریزه 🤕

ینی وزنت پایینه؟نسبت به قدت؟

خوبه ولی حواست باشه باید ورزش کنی درکنارش

مرسی.
اصله از عمان گرفتم
ولی خب خیلی از وزنم ناراضیم خیلی ریزم انگار ن انگار ک ۲۶ سالمه🤕همه چیز امتحان کردم فایده نداشت گفتم شاید این خوب باشه

آره پیشنهاد میکنم مصرف نکن چون مضراتی داره که از فایده بیشتره تازه اگه با این شرایط تح بم بتونی اصلش پیدا کنی

سلام.من ۴۶ کیلوام.
تا ۵۱ رفتم دوباره وزن کم کردم.خیلی ادم استرسی هستم و اشتهام کمه.
الان میخوام گینر مصرف کنم بدون باشگاه رفتن.بنظرتون مضره؟

من خودم خیلی لاغر بودم
اما ی رژیم گرفتم غذا هرچی که بود باید بیشتر از بیست و دوتا قاشق میخوردم
ی نرم افزار ورزشم نصب کردم قبلش کیک میخوردم بعد ورزشم حلوا میخوردم (تو میتونی چیزای دیگه بخوری هرچی که کالریش زیاد باشه مثل سیب زمینی آب پز و تخم مرغ و..)
یه برنامه کالری شمار نصب کن کالری که میخوری باید بیشتر از اون چیزی باشه ک اون مشخص می‌کنه
من خودم تازگیا اضافه وزنم پیدا کردم😑

نه

برو دکتر تغذیه