خواب کافی و مدریت فعالیت روزانه با تغذیه درست جوابه

البته ادامش ندادم دیگه

من تقریبا ماهی یک کیلو اضاف کردم

ظرف چند مدت وزن میگیری با این برنامه؟

آره غذا بخور

بهترین راه داروهای ترکیبی گیاهاس و موثر ترین راه عرق یونجه اس👌🏽

و بدونید داروهایی که توی کوتاه مدت مثلا یکی دوماه ۱۰ ۱۵ کیلو اضافه وزن میدن بلافاصله بعد قطع کردنش به حالت عادی برمیگردین و شما میمونید و اسید معده ای که دیگه گنجایش غذا خوردن نداره

تموم داروهای شرکتی چاقی از جمله همین جنسینگ که معمولا برند چینی با قوطی مشکی تو بازار رایجه دارای کروتون و هورمونه که به مرور زمان باعث نکروز استخوان ها(سیاه شدن سر استخوان) میشه.(البته کم ترین عوارضش)
تجربه ی استفادشو دارم دوستان لطفا با سلامتیتون قمار نکنین

افزایش وزن واقعا سخته
ولی من یه مدت رژیم دکتر تغذیه گرفتم خیلی خوب بود
صبحانه زود بخور، شبا هم زود بخواب
هر روز با دمبل ورزش کن بعدشم دوتا تخم مرغ آبپز و سیب زمینی ابپز بخور
دقیقا بعد ناهار یه ماسه ماست بخور با یه تا خرما
شبا هم زود شام بخور و وقتی میخوای بری بخوابی قبلش یه لیوان شیر با عسل و پودر سنجد و پودر نارگیل بخور
اینا رو دقیقا دکترم گفت
انجام بده من ک نتیجه گرفتم شما هم نتیجه میگیری

پشمام😐