منم تو اینستا چند تا ذخیره کردم ولی نمی‌دونم تاثیر داره یا که نه 😂خودم هیچ موقع قسمت نشده انجام بدم ولی خدایی مدل خوابیدن خیلی تاثیر داره

اجازه بده ببینم برای خانما مشکلی نداره میگم خدمتت

کدوم

بده

چندتا حرکته اینارو بری دردش از بین میره…

قابل شمارو نداره شماره کارت بدم ؟

اوهوم
مرسی بابت راهنماییتون

ازکجا تهیه کنیم؟ میشه لطفا دایرگت عکسو برام ارسال کنید؟

من که دکتر نیستم
ولی اینا تجربه خودمه که اینجوری بهتر شدم همینا رو که گفتم رعایت کردم کم تحرکی خودش هم باعث درد کمر میشه ولی حتما یه دکتر برو که خیالت راحت بشه که چی به چیه
یه ورزشی رو هم انتخاب کن که حرکات کششی باشه ورزش نرمی باشه خیلی تاثیر داره
ولی تو نشستن و بلند شدن هم خیلی احتیاط کن یهو خم نشو یا مثلا جسم سنگین رو یهو بلند نکن بشین بلند کن
بعد یه مدت میبینی بهتر شدی ☺️آخه سنی نداری فکر کنم

میشه بگی اسمش چی بود و از کجا تهیه کردی؟