تجربه های درخواستی :
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
سلام ممنون میشم اینو بزاری چنل
راستش من پسرم و 16 سالمه
قدم 170 و وزنم 50 کیلوعه
من خیلی بخاطر وزنم مسخره میشم و خیلی لاغرم هرچی هم میخورم وزنی اضافه نمیشه بهم و تیروئید هم ندارم شربت و قرص های تقویتی هم خوردم فایده نداشتن.
ممنون میشم راهکار های مفید برای اینکه یکم وزن اضافه کنم بگید.
کامنتا رو میخونم.
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- 🌹
تجربههای کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
852 نظرخیلی حس بدیه از عرش به فرش
هیچ تغییری نداشتی؟
کلی سایت آنلاین برای محاسبه هست کلی هم برنامه هست، ربط به قد و وزن داره، کالری هارو تو اینترنت با توجه به حجم (مقدار، وزن، تعداد قاشق) میتونی محاسبه کنی هم تو برنامه های مختلف هم گوگل هم چت جی پی تی، از هرجایی.
هر 7700 کالری یک کیلوعه،
مثلا اگه روزانه تو نیاز باشه ۲۵۰۰ کالری بخوری
اگه ۱۱۰۰ تا اضافه کنی بهش
و ۳۶۰۰ کالری بخوری
آخر هفته یک کیلو وزن اضافه میکنی شاید هم بیشتر که مربوط به چیزای دیگه ایه ( که همه اش عضله یا چربی حتما نیست، باید ببینی که چه اتفاقی افتاده تو بدنت، پیشنهاد میکنم همون یک کیلو اضافه وزن در هفته داشته باشی، یا نیم کیلو)
آخه خب من معمولا بیرون غذا میخورم