تجربه های درخواستی :
بچه ها اگه اینجا کسی هست تجربه منظم شدن تایم خواب داره بیاد برامون بگه؛
تایم خواب خیلیا بهم ریخته و سر ساعت نمیتونن بخوابن از تجربه هاتون بگید ،چیکار کردید که تایم خوابتون اوکی شد؟
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- ❤️
بچه ها اگه اینجا کسی هست تجربه منظم شدن تایم خواب داره بیاد برامون بگه؛
تایم خواب خیلیا بهم ریخته و سر ساعت نمیتونن بخوابن از تجربه هاتون بگید ،چیکار کردید که تایم خوابتون اوکی شد؟
(تجربههای درخواستی رو
تو کامنتای همین پست بفرستین)
- ❤️
تجربههای درمان اختلالات روانی
0
پسند
نظرات
854 نظر۲ ۳ ساعت قبل خواب سعی کن گوشی رو کمتر کنی(کللا فضای مجازی رو هرچقدر بیشتر کمرنگ کنی به نفعته)
نور خونه رو کم کن به مرور تا قبل ۱۲
اولاش میتونی از ملاتونین استفاده کنی که کمکت کنه اما خودتو گول نزن که هربار که خواستی. بخوری چون درگیرش میشی و ترشح خودکارشو تو بدنت به هم میریزی
خواستم خوشحال نشی 😆
تا میتونی از گوشی فاصله بگیر
توی روز هم نخواب
وقتی هم قرار شد یه روتین مشخص رو پیش بگیری، دیگه تعطیل و غیر تعطیل نداره. نباید بگی امروزو بیشتر میخوابم یا فردا کاری ندارم بیشتر بیدار میمونم و..
اینم بدون خودت بخای کاری انجام بدی انجام میدی
بخدا جوابههه