میدونی مشکل اینه اصلا وقتش رو ندارم
باشگاه ک نمیشه رفت خداتومن پول میگیرن

خب خوبه پس

واقعا؟

گرمیجات باید بخوری کلا

ورزش کردن حتی سبک هم خیلی تاثیر مثبتی داره 👌

ورزش کردن هم اثر مثبتی داره 👌

عسل عناب بخور مشکلت از ریشه حل میشه

سنا کلا ورز معدتو نابود میکنه

دکتر
بخاطر ریزش مو رفتم قرص اهن داد گفت احتمال یبوست هست گفتم سنا مصرف میکنم گفت اگه روزی احتیاج به کولونسکوپی پیدا کنی درمان نمیشی چون روده را سیاه کردی
شربت انجیر نوشت برای یبوست

علت اصلی ( غیر از بیماری‌های واقعی که از طرف دکتر تشخیص داده شده ) و همه گیر یبوست اینه که وقت مناسب داده نمیشه
باید در زمان مشخص که واقعا وقت دارید( مثلا ده شب )
بروید توالت ، حتی اگر احتیاج ندارید، کمتر از پنج دقیقه بیرون نیایید، و اگر لازم نبود، بیشتر از پانزده دقیقه نمانید

یک مدت طولانی در ساعت ثابت امتحان کنید، برای همیشه مشکلاتتان حل میشه
هر دهه از سن ، شش ماه باید این تمرین را انجام دهید، مثلا اگر بیست سال دارید، باید دوازده ماه در وقت ثابت شبانه روز اینکار را انجام دهید
معمولا بین سه تا چهار ماه نتیجه میبینید ، ولی برای اینکه ، هیچوقت مشکل پیدا نکنید، باید بعداز نتیجه ، سه ما ادامه دهید

اگر حرف من را باور نکنید، از دکترتان سوال کنید، تمام داروها ، هم عوارض داره ، هم موقتی هست