کی گفته کم بخوری رنگ روده رو سیاه میکنه !

خب حالا منم نگفتم که یه دبه بخوره
کمشم برای مشکلات این شکلی جوابه

میشی مثل دخترای سوری اونجا اگر هیچ کار خاصی نداشته باشی یه بیزنسی جسمی حساب میشی 🤢🤮 این همه کشور آخه یه کشور فاسد اقایون اونجا پشه رو هم تو هوا میکنن

آره حتما خوشش میاد🤣🤣

نهههههه یک بارش اشکال نداره و خیلی خیلی کم کمتر از یه قاشق چای
ولی اصلاااااا بیشتر از یه بار هر 6 ماه نشه خیلی بده و قوی

پروبیوتیک مصرف کن میوه و اب زیاد بخور

شربت سناگل از داروخونه بگیر هروعده یه قاشق ، این کمکت میکنه

هر روز یک قاشق روغن زیتون اصل ببین اصل رو میگما ...بریز روی سالادت با باهاش نمی‌رو درست کن یا خالی خالی بخور

بخش زیادی مربوط به اضطراب و استرس
بدنمند و
و تو حافظه سلولی درونی شده است .....



روی زمین
رو شکم
دراز بکش
نوک انگشت شصت رو زمین
اگه خواستی متکا زیر ساق پا بزار که انگشت شصت رو زمین باشه



و با صدای بلند تکرار کن
دلم میخواد اجازه بدنم بدنم رها کنه
نفس معمولی و
چک کن با خودت چه جوری میشی با این جمله ....
چه اتفاقی میفته تو بدنت .....بمون باش....
فقط بببین واکنش بدنت رو

دو باره ابراز جمله باصدای بلند
که خودت بشنوی منظورمه

و فقط فضا بده به بدنت
یه تایمی ۱۰ ۲۰ ۳۰
با خودت بمون
اگه دوست داری موسیقی بی کلام ارام بزار

میوه را خودتون کمپوت کنید و مصرف کنید مخصوصا کمپوت سیب و هویج
انجیر را از شب قبل خیس کرده وصبح ناشتامیل کنید
حتما تحرک داشته باشید 20 دقیقه پیاده روی و اگر به خاطر سردی هوا و آلودگی نمیتونید بیرون برید داخل خانه یوگا و مدیتیشن کنید
همراه غذا زیتون و کاهو مصرف کنید
برنج و ماکارونی خیلی کم مصرف کنید
بیشتر از آش و خورش استفاده کنید
روزانه داخل آب گرم بشینید خاکشیر را ازشب قبل خیس کرده داخل یخچال بگذاریدتا حالت ژله ای پیداکند صبح ناشتا با آب ولرم و عسل استفاده کنید
مایعات زیاد مصرف کنید
مصرف گوشت قرمز را کم کنید
از دانه چیا استفاده کنید