علت اصلی ( غیر از بیماری‌های واقعی که از طرف دکتر تشخیص داده شده ) و همه گیر یبوست اینه که وقت مناسب داده نمیشه
باید در زمان مشخص که واقعا وقت دارید( مثلا ده شب )
بروید توالت ، حتی اگر احتیاج ندارید، کمتر از پنج دقیقه بیرون نیایید، و اگر لازم نبود، بیشتر از پانزده دقیقه نمانید

یک مدت طولانی در ساعت ثابت امتحان کنید، برای همیشه مشکلاتتان حل میشه
هر دهه از سن ، شش ماه باید این تمرین را انجام دهید، مثلا اگر بیست سال دارید، باید دوازده ماه در وقت ثابت شبانه روز اینکار را انجام دهید
معمولا بین سه تا چهار ماه نتیجه میبینید ، ولی برای اینکه ، هیچوقت مشکل پیدا نکنید، باید بعداز نتیجه ، سه ما ادامه دهید

اگر حرف من را باور نکنید، از دکترتان سوال کنید، تمام داروها ، هم عوارض داره ، هم موقتی هست

کی گفته کم بخوری رنگ روده رو سیاه میکنه !

خب حالا منم نگفتم که یه دبه بخوره
کمشم برای مشکلات این شکلی جوابه

میشی مثل دخترای سوری اونجا اگر هیچ کار خاصی نداشته باشی یه بیزنسی جسمی حساب میشی 🤢🤮 این همه کشور آخه یه کشور فاسد اقایون اونجا پشه رو هم تو هوا میکنن

آره حتما خوشش میاد🤣🤣

نهههههه یک بارش اشکال نداره و خیلی خیلی کم کمتر از یه قاشق چای
ولی اصلاااااا بیشتر از یه بار هر 6 ماه نشه خیلی بده و قوی

پروبیوتیک مصرف کن میوه و اب زیاد بخور

شربت سناگل از داروخونه بگیر هروعده یه قاشق ، این کمکت میکنه

هر روز یک قاشق روغن زیتون اصل ببین اصل رو میگما ...بریز روی سالادت با باهاش نمی‌رو درست کن یا خالی خالی بخور

بخش زیادی مربوط به اضطراب و استرس
بدنمند و
و تو حافظه سلولی درونی شده است .....



روی زمین
رو شکم
دراز بکش
نوک انگشت شصت رو زمین
اگه خواستی متکا زیر ساق پا بزار که انگشت شصت رو زمین باشه



و با صدای بلند تکرار کن
دلم میخواد اجازه بدنم بدنم رها کنه
نفس معمولی و
چک کن با خودت چه جوری میشی با این جمله ....
چه اتفاقی میفته تو بدنت .....بمون باش....
فقط بببین واکنش بدنت رو

دو باره ابراز جمله باصدای بلند
که خودت بشنوی منظورمه

و فقط فضا بده به بدنت
یه تایمی ۱۰ ۲۰ ۳۰
با خودت بمون
اگه دوست داری موسیقی بی کلام ارام بزار