شاید باورش سخت باشه برامن پفک جوابه فقط😐😂🫥

شربت لاکتولوز
بعد از هر وعده غذایی ۱ قاشق غذاخوری با ۱ لیوان آب بخورید . بعد از چند روز که روده و معده به کار افتاد نخوره باز هر موقع از روزی ۱،۲ بار کمتر دستشویی رفت بعد وعده غذایی شربت رو بخوره
ضرری نداره این شربت . تو معده یه سلولی هست اسمش یادم نیست ولی پرز مانند هست موقعی که پرز ها صاف میشه یبوست ایجاد میشه این شربت جلوگیری از صاف شدن اون پرز ها تو معده می‌کنه

بخاطر گویششون اوکی ترم دبی یا عمان اینا

فقط جراحی

چیزایی که فیبر داره بخور

بعد فکر کنم فیبر هم خوبه برای یبوست

آب و مایعات فراوون بخور
از زیتونم غافل نشو
وعده های غذایی هم سر تایم باشه
چای با گل محمدی هم خیلی جوابه

سعی کن استرس و اضطرابتو کم کنی اینم بی تاثیر نیست

راهکارایی که من بلدم
کیوی
خاکشیر
آب گرم ناشتا
روغن زیتون یا خود زیتون
آلو
انجیر
گلاب به روتون اگه هم رفتید دستشویی و گیر کرد نیومد بیرون، بشینید تو آب گرم جوابه

اب پرتغال،هویج خام،شیره و ارده کنجد،چای عسل اینا هم مفیده هم به یبوست کمک میکنه