تجربه کاهش وزن :
تجربه کاهش وزن.خواستم در مورد کاهش وزن اصولی و تجربه م بگم بنده کارشناس ارشد تربیت بدنی هستم مربی آمادگی جسمانی وچندتا رشته ورزشی دیگ ک فعلا باهاشون کاری ندارم و این تجربه کاهش وزن رو میخام براتون بگم اینکه طرف میاد با قرص و کپسول لاغری ومکمل های لاغری تو یک ماه چند کیلو گرم وزنشو کم میکنه خیلی عوارض جدی و جبران ناپذیری ب همراه دارد خصوصاً بافت اصلی بدن و همچنین ناتوانی جنسی خصوصا در مردها پس الکی و غیر اصولی اقدام نکنین نکته دوم اینکه ب عنوان یک مربی ورزش شاید باورتون نشه فعالیت های ورزشی از شدت کم تا شدت زیاد و زمان بندی زیاد کلا 15درصد تاثیر داره و ب طور قطعی 85درصد برمیگرده ب تغذیه و تا این مورد تغذیه رو ب طور برنامه ریزی شده رعایت نکنین هیچ تأثیری در کاهش وزن نداره و فقط و فقط خودتونو خسته و کوفته میکنین سعی کنین در مرحله اول قند بعدش چربی این دوتا خیلی مهمه باید رعایت بشه.
- 😎
تجربه کاهش وزن.خواستم در مورد کاهش وزن اصولی و تجربه م بگم بنده کارشناس ارشد تربیت بدنی هستم مربی آمادگی جسمانی وچندتا رشته ورزشی دیگ ک فعلا باهاشون کاری ندارم و این تجربه کاهش وزن رو میخام براتون بگم اینکه طرف میاد با قرص و کپسول لاغری ومکمل های لاغری تو یک ماه چند کیلو گرم وزنشو کم میکنه خیلی عوارض جدی و جبران ناپذیری ب همراه دارد خصوصاً بافت اصلی بدن و همچنین ناتوانی جنسی خصوصا در مردها پس الکی و غیر اصولی اقدام نکنین نکته دوم اینکه ب عنوان یک مربی ورزش شاید باورتون نشه فعالیت های ورزشی از شدت کم تا شدت زیاد و زمان بندی زیاد کلا 15درصد تاثیر داره و ب طور قطعی 85درصد برمیگرده ب تغذیه و تا این مورد تغذیه رو ب طور برنامه ریزی شده رعایت نکنین هیچ تأثیری در کاهش وزن نداره و فقط و فقط خودتونو خسته و کوفته میکنین سعی کنین در مرحله اول قند بعدش چربی این دوتا خیلی مهمه باید رعایت بشه.
- 😎
تجربه‌های کاهش و افزایش وزن
0
پسند
نظرات
10 نظرسبزیجات کاهو خیار گوجه هویج و نون جو از هرکدوم یه دونه فقط کاهو چندبرگ ب صورت سالاد استفاده میکنم +سس مایونز زیرو که دوقاشقش فقط ۸کالری داره
سینه مرغ پخته شده یا تن ماهی ک کاملا روغنشو میگرفتم
برنج هم بعضی وقتا ۶ قاشق یا یه کف گیر نهایتش دوکف گیر
شیر کم چرب خرما دوتا دونه
کالری منفی هم رعایت کردین؟
منم حدودا یک هفته است فست ۱۶ ساعت و رعایت میکنم
از ۷۳رسیدم به ۶۷
حتما تا جای ممکن کارایی که گفتین انجام میدم ❤️❤️🙏
دو تا سفیده که پروتئینش بیشتره و یدونه زرده و سفیده کامل
موز هم برای اینکه منیزیم داره و از گرفتگی عضله هات جلوگیری میکنه
سالم خوری شروع کن
قند های غیر ضروری هم حذف کن
مکمل مثلا کراتین و وی
جای مرغ و گوشت و تخم مرغ و ماهی برات میگیره
اگه هر روز نمیتونی اینا رو بخوری وی باید بخوری تا به رشد عضله هات کمک کنه
کلا عضله خوب میخای چربی به حداقل برسون لاغر شو بعد برو روند عضله سازی
به صورت طبیعی که چه بهتر!
مکمل ها کمک کننده هستند در کنار ورزشت
ضروری و اساسی نیست اونم بعد ۳ماه از زمان ورزشت میتونی مصرف کنی چون چربی هات کم شدن و عضله داره رشد میکنه
بدون مکمل غیرممکن هست؟
خیلی دوست دارم یخورده عضله داشته باشم ولی نمیتونم هزینه کنم، یسری خرج های دیگه دارم.
مشکل تلاش، سختی یا طول کشیدنش نیست.