اصلا اینجوری نیستم
صبحونه هرروز یا کره بادوم زمینی ساده میزنم یا پروتئینی
سیب زمینی آبپز و تخم‌مرغ هم تو وعد‌ه ها زیاده
ولی حتی ۱ کیلو هم اینور اونور نمیشم

داروخونه، دارم میگم بهت، به هیچ جا اعتمادی نیست، فقط از داروخونه بگیر، بازار مکمل های مثل کراتین و پروتئین وی خیلی آلوده است و دست واسه تقلب بازه و خیلی هم راحت تر از مکمل های دیگه است، واسه همین به اجبار داروخانه امن ترین راهه

داش الان 18سالمه وزنم 55قدم 175اینا خانواده مامانم اب میخورن چاق میشن بابام نه هرچی بخورن نمیشن
من الان مث گاو میخورمم نمیشم ربطی ب ژن دارع؟

سلام
ببین منم مثل تو بودم البته بدن هر کسی متفاوته ولی فقط فقط با باشگاه و غذا میتونی درستش کنی ، من از تموم قرص های چاقی و خیلی چیزا دیگه استفاده کردم ولی فایده نداشت ، تنها راهش اینع بری باشگاه به تغذیت برسی ، کراتین زیاد پیشنهاد نمیکنم یکی از دلایلش اینه سنگ کلیه میاره از ( ماشفیت ) هم میتونی استفاده کنی بعد ناهار و بعد شام اونم به وزن گرفتنت کمک می‌کنه

باشگاه تغذیه خواب این ۳تارو رعایت کن حجم میگیری راحت

چه غذاهایی پروتئین بیشتر دارن؟

پروتئین رو از غذا بگیر، هر چیزی که خواستی بخوری، آدم تو حجم دستش بازه

حجم محصولات پروتئینیتو ببر بالا

برو باشگاه...
پروتئین هایی میدن بهت که پف میکنی...

ا

بدنسازی لامصب از تریاک بدترع نمیشع ول کرد ادم ی روزم نمیره ریده میشه ت روزش نمیدونم جر