هرکی یه چیزی میگه
ببین داداشم منم مثل تو بودم لاغر همین کره بادام زمینی هرشب میخورم و نیم ساعت بعدش ورزش میکنم
تو هم همین کارو امتحان کن نتیجه میگیری دنبال دارو های شیمیایی نرو خطر داره واست

والا طرف متخصص تغذیه بود میگفت که وزن گرفتن از وزن کم کردن سخت تره واقعا
هرچند من که منکر سختی لاغر شدن نیستم اصلا ولی انصافا بعنوان یه لاغر میگم از اصلی ترین معضلات لاغرا بیزاری از غذای زیاد و زود سیر شدنه

قطعا میاد، مکمل اسمشم روشه، مکمل، فرق کراتین و غیر کراتین اونقدری زیاد نیست که بخاطرش بگی نمیشه... میشه قطعا میشه، بقیه مکمل ها غیر کراتین رسماً با تغذیه حل میشن و نیازی به چیزی نیست، کراتین فقط افزایش ریکاوری و افزایش قدرت میاره و وزن با جمع شدن آب تو عضلات که مثلا می‌تونه سالیانه یک الی حالا بستگی به ژنتیک شاید بیشتر کیلو بیشتر از حالت معمولی عضله بسازی!

همین و بس! اصلش تغذیه، خواب، تمرین عه

من‌وقت ندارم اندازه قبل ورزش کنم و اصن افسردگیه

💔🗿یار تمرینیم ببینی نظرت عوض میشع چیش؟

کلا ۱۵ ساله بسکتبال کار میکنم باعث شده بلند و لاغر بمونم

باید تغذیه درستم داشته باشه خالی بدنسازی حجم نمیگیره

اره
گاهی از سردی و خشکی معدست گاهی هم گرمی و خشکی
درهر صورت خشکی اشتها رو کاهش میده
تپلایی که میگن اب میخوریم چاق میشیم از همین رطوبت بالای آبه که معدشون رو رطوبی می‌کنه اشتها میره بالا چاق میشن

ناموصن دا هرجا میری فیک یکی ا رفیقامم از دبی میارع ولی گرونه