داداش منم شرایطم دقیقا مثل توعه
باشگاه میرم و رژیم کالری شماری دارم
از مکمل های سالم هم استفاده میکنم
مثل کراتین و وی و مولتی ویتامین و ویتامین دی
خیلی تاثیر داره .
فقط باید صبور باشی و استمرار داشته باشی

ی سال میرفتم ول کردم الان دوبارع 6ماهه میرم

عالیه این موضوع که بلند موندی، ولی خب لاغری راه حل زیاده، بزار یه توصیه ما سالم بکنم، شما میتونی واسه حجم پفک هم بخوری تا دلت میخواد، در کنار غذا، شکلات صبحانه بخوری، هرچیزی که کالریش بالاس، کره بادام زمینی گزینه خیلی خوبیه چون کالریش بالاس، برنج هم پروتئین داره کربوهیدرات هم داره مقدارش رو افزایش بده! حتی ماکارونی! واسه وزن گرفتن از اینا هم میشه استفاده کرد، حتما نیاز نیست فقط بگیری مرغ رو با نمی‌دونم چی چی درست کنی، نه بابا، از غذات لذت ببر، یکم که وزن گرفتی درست حسابی پیش برو

خوش به سعادتت حالشو ببر

مثل منی دیه

همین پیامو داد
علتش چیه؟

نه بابا ربطی نداره الان چند وقته باشگاه میری؟

ببین تو بدنت کلا پروتین اینارو دفع میکنع
باید بری دکتر ازمایش بدی ببینی ب چ دلیل هس

اتفاقا همیشه اضافه غذارو من برمیدارم
برنج باشه مرغ گوشت غلات هرچی
از خورد و خوراک کلا لذت میبرم
ولی کلا رو افزایش وزن اثری نمیزاره

باشگاه هرچی میژنم هیکلم ا این بزرگ تر نمیشه چون عضلم گنجایش ندارع